Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Фактически, чтобы изменить свой мозг, вы должны положить в основу разума позитивные ощущения

негативные психические состояния могут легко превратиться в негативные нейронные черты.

Имплицитная память включает в себя процедурную память. Это знание о том, как что-то делать, например как управлять велосипедом или вести деликатный разговор с другом. Она также содержит ваши предположения и ожидания, эмоциональные остатки прожитого опыта, модели отношений, ценности и склонности, а также всю внутреннюю атмосферу разума. Это похоже на огромный склад, где хранятся не только многие из ваших внутренних сил, но и чувство собственной неполноценности, нереализованные желания, стремление обороняться и старые обиды [75]

два способа познания, два вида памяти: . Первая содержит все ваши личные воспоминания, начиная с детства и закачивая событиями, случившимися десять минут назад

Чтобы по-настоящему кому-то посочувствовать, сначала нужно почувствовать, через что проходит этот человек.

нем крае каждого полушария), отслеживает, действительно ли вы получили ожидаемое вознаграждение – весело ли провели время и вкусно ли поели

поясная кора (размером примерно с палец; находится на внутрен

ужасной. И наоборот: если вы будете вызывать в себе позитивные эмоции и мысли, пока имплицитное или эксплицитное воспоминание активно, благотворное влияние приятных переживаний постепенно впишется в канву воспоминаний о неудаче. Каждый раз, сея зерна позитивных чувств и взглядов на почву болезненных состояний души, вы мало-помалу будете менять их нейронную структуру. Со временем накопительный эффект этого воздействия шаг за шагом, буквально синапс за синапсом изменит ваш мозг.

Со временем неприятные ощущения делают миндалевидное тело . Там он стимулирует и укрепляет миндалевидное тело, отчего сигнал тревоги в вашем мозге звучит чаще и громче

центральный участок излишней реактивности, включающий в себя три отдела: , но у большинства оно острее реагирует на негатив