Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

три простых шага: превращайте факты в позитивный опыт, смакуйте такой опыт и старайтесь прочувствовать, как он проникает глубоко внутрь вас.

Первое лекарство – сознательный поиск и принятие положительных переживаний. Вы можете

ивать имплицитные воспоминания в негативные краски, даже если на самом деле ваши переживания были в основном позитивными.

лого опыта, которые сохраняются по большей части на бессознательном уровне, но при этом оказывают значительное влияние на внутренний пейзаж и атмосферу вашего разума. • К сожалению, мозг склонен окра

Эксплицитные воспоминания – это сознательное воспроизведение в памяти определенных событий или другой информации. Имплицитные воспоминания – это следы про

что успело случиться, что принесло им ощущение счастья (например, игра с домашним питомцем, проявление любви родителей или забитый гол). Пусть ребенок даст этим мыслям и чувствам проникнуть как можно глубже.

«делать паузу» в конце дня (или в любое другое удобное время, например за минуту до школьного звонка) и вспоминать все хорошее,

ить его хотя бы еще несколько раз в течение последующего часа. Есть данные, согласно которым плохие воспоминания – и эксплицитные, и имплицитные – особенно чувствительны к изменениям сразу после того, как они возникают на уровне сознательного

ожительных эмоциях и мнениях, которые можно использовать как антидот. Пользуясь любым из этих методов, попробуйте вернуться к положительному опыту и снова пере

ия можно двумя способами: • переживая что-то хорошее сегодня, помогите этому опыту проникнуть и в старую боль; • когда на поверхность всплывут отрицательные переживания, подумайте о по