Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

в отношениях, чтобы загладить одно негативное взаимодействие, обычно требуется пять позитивных (Gottman, 1995).

Она сформирует стабильное чувство легкости, уверенности, принятия себя, доброты, любви, удовлетворенности и душевного спокойствия.

Если одновременно сосредоточиться на двух вещах, между ними постепенно возникнет связь. Вот почему иногда справиться со сложностями легче, если поговорить с тем, кто поддержит: болезненные чувства и воспоминания растворяются в ощущениях комфорта и поддержки, которые вы испытываете с близким человеком.

Мозг постоянно учится, и он устроен таким образом, чтобы меняться под воздействием чувств. Меня поражает такой факт: наши чувства, ощущения, желания и мысли медленно, но неуклонно преобразуют его нейронную структуру

К сожалению, счастье сводится к выбору между дискомфортом осознания собственных душевных склонностей и дискомфортом, который мы испытываем, находясь под их властью.

Однако чтобы начать делать эти важные маленькие шаги, нужно в первую очередь встать на свою сторону

Придерживайтесь своего личного кодекса. В конце концов, запоминается не то, что было сказано, а то, как это было сказано. С осторожностью выбирайте тон, избегайте обвинений, преувеличений и подначиваний.

Общайтесь в первую очередь для себя, не пытаясь вызвать определенную реакцию от другого.

Сохраняйте контакт с собственными глубинными чувствами и желаниями.

Пусть ваши слова будут исполнены благих намерений, правдивы, полезны, своевременны, сказаны без грубости и злого умысла и в лучшем случае – желанны».