Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

В буддизме сочувствие образно представлено как жемчужина, покоящаяся в цветке лотоса мудрости – союз заботы и понимания.

Наше уникальное эволюционное прошлое сделало нас способными на невероятное сотрудничество, сочувствующими, любящими. Так почему же история полна примеров эгоизма, жестокости и насилия?

Если вы сохраняете самообладание, места в вашем разуме хватает любым мыслям и ощущениям, но никакое из них не может сбить вас с намеченного курса или нарушить внутренний баланс.

Сила часто проявляется в форме тихой уверенности и ничуть не похожа на огонь в груди.

Вот какие убежища предлагает буддизм (здесь мы используем их понимание в широком смысле): • учитель – фигура, представляющая собой центр веры (Иисус, Моисей, Сиддхартха или Мухаммед), в котором вы уверены; общие с этой фигурой качества, которые есть и у вас; • правда – реальность и ее точное описание (например, особенности возникновения и конечность страдания); • хорошая компания – те люди, кто продвинулся дальше вас по пути пробуждения, и те, кто идет с вами рука об руку.

Замечайте, как приятные, неприятные или нейтральные тона чувств приходят и уходят. Они постоянно меняются, а потому не могут стать надежной основой для счастья. Обращайте внимание на приходящие мысли и чувства, но не реагируйте на них. Почувствуйте растущую свободу. Вас все меньше притягивают удовольствия, все меньше пугает боль. В приятном есть только приятное, но никаких реакций. В неприятном есть только неприятное, но никаких реакций. В нейтральном есть только нейтральное, но никаких реакций. У вашего разума нет предпочтений. Он спокоен, как само внимание, и свободен от реакций. Пребывайте в самообладании. Дыхание за дыханием. Легко. Все глубже погружайтесь в самообладание. Насколько это вам удастся, прочувствуйте безукоризненную свободу, уверенность и умиротворенность.

Добродетель, осознанность и мудрость существуют благодаря трем основополагающим функциям мозга: управлению, обучению и отбору. Ваш мозг управляет самим собой, а также другими системами организма с помощью сочетания возбуждения и торможения, похожих на зеленые и красные сигналы светофора. Обучение происходит благодаря формированию новых цепей и усилению или ослаблению уже существующих. Кроме того, мозг выбирает, что именно вынести из определенного опыта; например, даже дождевого червя можно научить выбирать определенный путь, избегая ударов электрическим током.

справиться со сложностями легче, если поговорить с тем, кто поддержит: болезненные чувства и воспоминания растворяются в ощущениях комфорта и поддержки, которые вы испытываете с близким человеком.

то, на чем мы сосредоточиваемся, может напрямую менять активность и структуру мозга.

Счастья, любви и мудрости не добиться отключением СНС. Наоборот, вегетативную нервную систему нужно поддерживать в состоянии оптимального баланса: