Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Самообладание – это не апатия и не безразличие: вы вовлечены в происходящее, но оно вас не беспокоит.

Представьте, что ваш разум – это дом; а в доме есть предбанник, где все оставляют грязную обувь и мокрую одежду. Самообладание можно назвать таким предбанником: в нем остаются ваши первые реакции, будь то стремление к прянику или попытка убежать от кнута; вы просто запираете их между «домом» и «улицей», а ваш разум остается ясным, чистым и умиротворенным.

Основываясь на научных данных, можно сказать, что это одна из важнейших причин быть к себе добрее, стремиться испытывать как можно больше полезных переживаний и, что немаловажно, действительно принимать их.

Всё меняется. Это универсальная суть внешнего мира и внутреннего опыта. Вот почему пока вы живете, статичное равновесие никогда не будет достигнуто. Но чтобы помочь вам выжить, мозг старается удержать динамические системы в нужном порядке, найти устойчивые модели в изменчивом мире и создать один план, который подошел бы для разных условий.

Самообладание помогает вам смотреть вглубь мимолетной и несовершенной природы опыта. Ваша цель – не поддаться чарам удовольствия и боли. Это довольно буддистское понимание происходящего позволит вам не разочаровываться в жизни, а просто замечать эти чары и угрозы, не давая им выбить себя из колеи.

Осознанность в отношении тела целиком дает возможность не только заглушить вербальные мысли, но также достичь единства разума. Это такое медитативное состояние, в котором все аспекты опыта переживаются как целое и внимание очень стабильно. Как мы убедимся в следующей главе, это один из факторов глубокого созерцательного погружения.

Относитесь к собственным злым намерениям как к недугу, который вредит вам самим. Это поможет найти мотивацию, чтобы от них избавиться. Недобрые намерения приносят неприятные ощущения и оказывают негативное влияние на здоровье. Так, постоянное ощущение враждебности повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Ваши недобрые намерения всегда вредят вам самим, при этом часто не оказывая никакого влияния на других людей. Как говорят в программе «12 шагов», обида – это когда я принимаю яд и жду, что ты умрешь.

Общайтесь в первую очередь для себя, не пытаясь вызвать определенную реакцию от другого. Конечно же, стоит надеяться на хорошее. Но если вы общаетесь, чтобы исправить, изменить или убедить другого человека, успех вашего взаимодействия будет зависеть от того, как он отреагирует на вас (а это уже вне зоны вашего контроля). Кроме того, другой человек, скорее всего, больше вам откроется, если не будет ощущать давления.

А когда вы чувствовали себя сильными? Как это ощущение проявлялось – в теле, на эмоциональном уровне, в мыслях? Сила часто проявляется в форме тихой уверенности и ничуть не похожа на огонь в груди. Моя мама относилась к числу самых сильных людей, которых мне довелось встретить в жизни, и она всегда заботилась о семье, несмотря на трудности.

Чем глубже в мозг вы позволяете проникнуть позитивным склонностям, тем меньше места остается для Трех ядов. Важно пестовать добрые намерения на всех уровнях оси нервной системы и вырабатывать внутреннюю силу, чтобы эти намерения воплощать.