Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Даже если вы расслаблены, счастливы и не одиноки, ваш мозг продолжает сканировать мир на предмет потенциальных угроз, разочарований и межличностных проблем. Таким образом, на задворках вашего разума обычно таится чувство тревоги, недовольства и одиночества, которое активирует эту бдительность.

В результате мозг выработал встроенную предрасположенность к негативу.

Другой пример – медитация[35]. Сторонники медитации осознанности увеличили количество серого вещества, то есть нарастили кору мозга, в трех ключевых областях. Речь идет о префронтальной коре, которая находится подо лбом и контролирует внимание[36], инсуле[37], которая используется, чтобы настроиться на самих себя и других людей, и

Фактически возможно управлять своим разумом тремя главными способами: оставить в покое, отпустить, впустить

Для выживания мозг наших предков выработал предрасположенность к негативу. Она делает мозг похожим на липучку для негативных чувств и на тефлон для позитивного опыта.

Не думай легкомысленно о добре: «Оно не придет ко мне». Ведь и кувшин наполняется от падения капель. Умный наполняется добром, даже понемногу накапливая его. Точно так же мудрый человек, собирая это понемногу, наполнит себя хорошим. Дхаммапада 9.122

Я на своей стороне», «Я отстаиваю свою позицию», «Я тоже имею значение». Читайте их вслух или положите лист

Решительность заключает в себе четыре аспекта: непоколебимость, терпение, упорство и ярость. В течение дня выполняйте шаги HEAL, чтобы превратить ощущения, связанные с этими аспектами, в растущее чувство решительности.

Каково ваше личное ощущение страха? Оно колеблется от легкой настороженности, осмотрительности, опасения и тревоги до беспокойства, одержимости, паники и ужаса

Например, одна ошибка навредит репутации героя больше, чем одно доброе дело улучшит репутацию злодея[60].