Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Мы будто бы живем на краю водопада, и каждый миг обрушивается на нас – всегда переживаемый исключительно сейчас – и тут же исчезает. Но мозг постоянно пытается ухватиться за то, что только что исчезло.

В мире много созерцательных традиций, которые в большинстве своем ассоциируются с основными религиями (христианством, иудаизмом, исламом, индуизмом и буддизмом).

По-видимому, за последние двадцать лет мы узнали о мозге больше, чем за всю известную историю человечества. Алан Лешнер

То, что проходит через ваш разум, формирует ваш мозг. Получается, можно использовать разум, чтобы изменить мозг к лучшему. А это в свою очередь принесет пользу вам и каждому человеку, с которым вы столкнетесь в жизни.

• Сострадание к самому себе помогает ослабить страдание.

Три описанных процесса – присутствие в том, что возникает, изменение склонностей разума и поиск убежища в основе существования – и есть ключевые практики на пути к пробуждению

Подумайте, как много получат другие люди, если вы будете веселым, добрым и смышленым. Саморазвитие – это не эгоизм. На самом деле это важный дар другим людям.

Переживания – зыбкая основа для истинного счастья

Пространство осознанности позволяет любому содержанию разума быть или не быть, приходить и уходить. Мысли – это просто мысли, звуки – просто звуки, ситуации – просто ситуации, люди просто являются собой. Как сказал в своей речи в Читхерстском буддистском монастыре Арджан Самидхо: «Лучше доверьтесь осознанности, состоянию пробуждения, а не временным и нестабильным состояниям» (2006).

Чтобы место негативных имплицитных воспоминаний постепенно заняли позитивные, нужно вывести позитивные аспекты ваших переживаний на передний план внимания, сделать их заметными и достаточно сильными, но в то же время сохранить негативные на втором плане, едва заметными. Представьте, что позитивное содержание явлений, на которые направлено ваше внимание, проникает в старые раны, успокаивает боль, словно целебная мазь, заполняет пустоты и постепенно заменяет отрицательные чувства и убеждения положительными.