Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Быть на своей стороне, за себя, а не против других

Перед сном ваш разум очень восприимчив, поэтому независимо от проблем прошедшего дня постарайтесь найти что-то хорошее. Откройтесь этому чувству, впустите приятные ощущения. Пусть они расслабят вас и погрузят в сон.

Даже в сложные периоды жизни можно предпринять простые действия. Их разработала сама мать-природа для отключения красного режима, чтобы вернуть вас в состояние покоя. Вы можете медленно вдыхать и выдыхать, вспомнить ощущение собственной силы, насладиться чем-то приятным, подумать о том, кто заботится о вас, и почувствовать любовь к себе. Это не чудодейственные средства. Но при регулярной практике вы научитесь с легкостью оставаться в адаптивном режиме большую часть времени.

Практика принятия хорошего возвращает вас домой. Дом – это успокаивающее единение с собственными ощущениями, осознание опытности, даже мастерства в работе с собственным разумом

Постоянное фокусирование на положительных моментах формирует внутренние силы.

тела», в большей степени сосредоточенные на поддержке позитива, чем на предотвращении негатива

У третьей группы ярче проявляется реакция на позитивные стимулы. Это те самые обладатели «радостного миндалевидного

Адаптивный режим мозга – ваше естественное состояние покоя – лежит в основе психологического исцеления, повседневного благополучия и эффективности, крепкого здоровья, прочных отношений и высочайших вершин человеческого потенциала.

адаптивный режим систем избегания, стремления и привязанности. В этом режиме вы не испытываете давления и не раздражены: все в полном порядке. Вы ощущаете спокойствие и комфорт. Возможно, дела идут не очень хорошо, но жизнь продолжается, и вам комфортно в данной ситуации. Вам знакомы эти чувства, потому что это ваше состояние покоя, в котором нет места неудовлетворенности или тревоге. Это ваш внутренний дом. Вам не нужно когтями и зубами прокладывать путь домой. Когда страхи, расстройства или обиды проходят, вы возвращаетесь домой на красивую зеленую лужайку, которая будет там всегда, даже если ее ненадолго скрыл туман или тень разума, выбитого из колеи. Это то, кем вы являетесь на самом деле, и это знание служит источником вдохновения и облегчения одновременно.

Когда на приборной панели вашего мозга горит зеленый свет, вы по-прежнему сильны и решительны. Вы смело заявляете о себе, уверенно движетесь к поставленным целям, выступаете против несправедливости, живете с удовольствием, любите, творите, поддерживаете своих детей и весело проводите вечера с друзьями. Спокойны вы или активны, ваши эмоции в этом режиме остаются позитивными.