Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Ощущение границ и барьеров пропадает из вашего разума. Вы ничему не противостоите. Вы все отпускаете. Почувствуйте, как единение растет и усиливается в вашем разуме. Пусть будет единение.

Так как нейтральный чувственный тон не содержит стимулов, он как бы располагает разум к поиску чего-нибудь интересного. Вы можете следить за тем, как именно ваш разум реагирует на нейтральные мыслительные объекты, и усиливать их стимуляцию, спокойно проговаривая про себя слово «нейтральный».

Проведите медитацию во время ходьбы – движение позволяет получить больше стимуляции, чем спокойное сидение.

Думайте, но не становитесь своими мыслями: не идентифицируйтесь с содержанием вашей осознанности. Представьте, что смотрите фильм, но сами находитесь за рамками экрана.

Во время напряженной встречи вы можете сделать очень глубокий вдох,

Вы можете сосредоточиться на мысли о том, что счастье других людей зависит от них, а не от вас. Можно

3. Впитайте. На втором шаге и после него ощутите, как приятное чувство проникает в вас, а вы погружаетесь в него.

Как гласит поговорка, если ты заботишься о минутах, годы сами позаботятся о себе

Вам нужно принимать лишь несколько драгоценностей ежедневно. День за днем они будут накапливаться и превратятся в постоянное благополучие. Таков закон мелочей

Моменты спокойствия, удовольствия, легкости, целеустремленности, радости, понимания и заботы останутся в вашей нейронной структуре.