Цитаты из книг автора «Ричард Темплар»

Нет ни одного человека в мире, на которого не влиял бы его прошлый опыт.

Тот, кто играет по правилам, никогда не станет передавать грязные сплетни

Самое ценное в жизни — это друзья и семья. А люди не достаются задаром. Рискуя показаться одновременно слащавым и депрессивным10, напомню: любовь причиняет боль. От этого никуда не денешься. Именно поэтому нам так хорошо, когда у нас все получается. Отношения не бывают простыми. Говорят, над ними нужно работать, что кажется бессмысленным, пока сам с этим не столкнешься. Однако это чистая правда — чтобы сохранить прочные отношения, вы должны идти на компромиссы и чем-то жертвовать

Имейте как можно более ясный визуальный образ того, чего хотите добиться. Повесьте фотографию, где вы в любимых джинсах, или картинку с фигурой, какую хотели бы иметь (с вашей головой наверху), или изображение одежды, которую мечтаете купить. Смотрите на них всякий раз, когда ваш энтузиазм будет ослабевать.

Имеет смысл добиваться снижения веса на полкило в неделю (это означает уменьшение рациона на 500 калорий в день),

Чем конкретнее ваша цель, тем легче ее мысленно визуализировать и тем эффективнее она будет. Нужно назначить конкретную дату, иначе вам сложно будет оценить, чего вы добились и сколько осталось впереди.

Труднее всего поменять те модели питания, которые вошли в привычку.

Можете считать это своего рода исследованием. Каждый раз, когда вы, настроитесь поесть, спросите себя зачем. И ответы выстроятся перед вами в картину, когда и почему вы переедаете.

Как явствует из последнего пункта, вам нужно взять себе за правило не есть, если вы не голодны. Когда вы голодны, у вас ноет желудок, может кружиться голова, вы чувствуете тошноту или усталость. Вы знаете, что давно не ели и вообще сегодня ели немного.

Переедание — не физическая, а психологическая проблема, и для того, чтобы справиться с ней, вам надо понять ее истоки.