Цитаты из книг автора «Ричард Темплар»

Есть множество других причин, заставляющих человека есть. Вот несколько. Возможно, вы едите оттого, что: скучаете; расстроены; испытываете одиночество; привыкли есть в это время; раздражены; недовольны собой; отстаиваете свою независимость; заполняете эмоциональную брешь.

То же самое и с намерением похудеть или контролировать вес. Это не получится, пока вы не захотите прямо сейчас. Если этого не происходит, значит, у вас нет достаточной мотивации. Планы сесть на диету когда-нибудь в будущем говорят о том, что пока еще вы не готовы.

Проблема с диетами в том, что вы тратите кучу времени на мысли о еде. Когда мне можно поесть в следующий раз? Смогу ли я обойтись одной штучкой печенья? Сколько калорий у меня еще осталось сегодня? На самом деле вся хитрость снижения веса состоит в том, чтобы не думать о пище вовсе, кроме как во время еды.

Очевидно, что образ жизни каждого человека, не говоря уже о росте и телосложении, не такой, как у других, так что эти цифры приблизительные: Мужчина 2500 калорий Женщина 2000 калорий Для того чтобы снизить вес примерно на 500 граммов в неделю, вы должны сократить ежедневное потребление калорий на 500 единиц. Следовательно, если вы решили сесть на диету, вам надо стремиться примерно к следующему: Мужчина 2000 калорий Женщина 1500 калорий

стоит для начала усвоить базовое уравнение: 3500 калорий = 1/2 кг жира на теле Почему я об этом говорю? Ну, отчасти потому, что, если вы хотите сжечь полкило жира, это означает, что вы должны израсходовать 3500 калорий (порядка семи часов бега трусцой или аэробики).

Так я обнаружил, что существует другой образ мышления, стоящий за успешным похуданием, и вот — надо же! — я освоил стратегии, которые и мне помогли избавиться от лишних килограммов.

знание, что даже в самую трудную минуту вы вместе не по необходимости. Вы просто хотите этого.

Единственный способ начинать серьезные отношения — вести себя так, как вы намерены жить и дальше, так что, если вы не желаете продолжать играть в игры долгие годы, не стоит начинать.

Иногда от детей можно прятаться Если, согласно седьмому правилу, ваши дети имеют право сводить вас с ума, то следовательно, вы имеете право как-то с этим бороться. Мой любимый вариант — убегать и прятаться. Нет, я серьезно! Всем известно, что я, чуть что, лезу в ближайший комод, и сижу там, затаив дыхание, до тех пор, пока противник не покинет окрестности.

Пусть сейчас вам кажется, что дети стремятся любыми способами доконать ваш бедный рассудок, но постарайтесь не забывать о том, что, вероятнее всего, они думают о вас то же самое. Так что вы квиты!