Цитата из книги «Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки»

углеводы следует потреблять для восполнения энергии, протеины — для восстановления организма, жиры — для усвоения важных питательных веществ, а витамины и минералы — для поддержания здоровья иммунной системы.