Цитаты из книги «Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт»

Табата — это система интервальных интенсивных тренировок

Freeletics — это приложение для смартфона, которое содержит сотни упражнений.

занятия спортом (бег, плавание, велосипед, силовые тренировки, пешие прогулки, йога… — неважно, все, что комфортно и интересно) помогают сжигать калории; какие-то больше, какие-то меньше — зависит от типа нагрузки. Но в системе потери веса это не имеет решающего значения. Главное — держать баланс между калориями, поступившими с пищей и потраченными

В случае с вредной, не очень качественной и недостаточно питательной едой есть несколько сценариев: Не приносить такую еду домой и не сильно страдать от ее отсутствия.

Внешняя среда (в широком смысле) всегда сильнее нас и нашего самоконтроля.Но у нас есть право первого хода — мы можем настроить среду так, чтобы сделать неправильное поведение более сложным, а правильное — более простым.

Существуют шесть основных групп натуральных цельных продуктов: овощи (включая бобовые); фрукты; орехи, семена и натуральные масла; натуральное мясо, не подвергшееся фабричной обработке, рыба и морепродукты; цельные злаки; молочные продукты.

книга Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок

ТЕСТ НА СУБЪЕКТИВНУЮ МИНУТУТест, предложенный Михаилом Литваком9, позволяет понять, насколько хорошо вы умеете концентрироваться, как вы привыкли переключаться с одного дела на другое и работать в мультизадачном режиме.

Сервис Unroll.me позволяет вам увидеть в одном месте список всех рассылок, н

КОНЦЕНТРИРУЕМСЯ НА ГЛАВНОМ. СОЗДАЕМ СТЕРИЛЬНУЮ КАБИНУТермин «стерильная кабина» — из авиации. При взлете и посадке — наиболее ответственных, сложных и опасных этапах — в кабине допускаются разговоры только на темы, связанные с полетом.