Цитаты из книги «Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев»

покраснение, опухание, повышение температуры и боль

Большая часть наших бактерий находится в кишечнике – как и большая часть нашей иммунной системы.

Мы состоим преимущественно из бактериальных клеток. Почти 90 % клеток нашего тела не являются человеческими – это клетки бактерий!

около 95 % серотонина, главного нейротрансмиттера в борьбе с депрессией, синтезируется микробиомом.

Ваш мозг и ваш кишечник – две стороны одной и той же медали. Они зависят друг от друга – и оба зависят от вас.

Вы не можете исцелить свой мозг, не исцелив кишечник. Нет никакого смысла принимать антидепрессанты или применять психотерапевтические техники, не уделяя при этом внимания «дырявому кишечнику», избыточному бактериальному росту или другим симптомам нарушения работы ЖКТ.

Поскольку большая часть серотонина производится в кишечнике, бактериальный дисбаланс приводит к сокращению его синтезирования. По этой причине нарушается работа щитовидной железы, для нормального функционирования которой необходимы питательные вещества, получаемые из пищи. (Да, все верно. Бактериальный рост/дисбаланс одновременно и дисфункции щитовидной железы – еще один пример порочного круга!)

Сочетание стресса и пониженной функции щитовидной железы может привести к излишне длительному нахождению пищи в пищеварительном тракте. Любое нарушение баланса микробиома или кишечника затрагивает и мозг.

Бактериальный рост/дисбаланс одновременно и дисфункции щитовидной железы

Поскольку большая часть серотонина производится в кишечнике, бактериальный дисбаланс приводит к сокращению его синтезирования