Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Здоровое сердце. Уникальная программа оздоровления сердечно-сосудистой системы

Здоровое сердце. Уникальная программа оздоровления сердечно-сосудистой системы
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Нормально работающее сердце, здоровые, чистые сосуды – основа долгой жизни и хорошего самочувствия. Но что делать, если начинает прыгать давление, опасно повысился уровень холестерина в крови, возникла опасность сердечных приступов? – Срочно приступайте к оздоровлению сердечно-сосудистой системы, основываясь на рекомендациях всемирно известных специалистов!

В комплексную программу «Здоровое сердце» знаменитого Поля Брэгга входят наиболее эффективные мероприятия по поддержанию сердца и сосудов в хорошей форме. Вы узнаете, в каких физических нагрузках нуждается ваше сердце; что собой представляет «антикоронарная» «диета»; как быть, если вас все же занесли в «списки сердечников».

Расширенная программа улучшения кровообращения в сочетании с рекомендациями по снижению веса поможет вам значительно оздоровить не только сердечно-сосудистую систему, но и весь организм.

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Оглавление
  • Об этой книге
  • Введение
  • Глава 1
  • Сердце и сердечно сосудистая система
  • Сложная сеть артерий и вен
  • Биение нашего сердца
  • Глава 2
  • Когда начинаются проблемы
  • Стресс: от древности до наших дней
  • Деньги или здоровье? Такого выбора быть не должно!
  • Можно ли восстановить свое здоровье?
  • Болезнь лучше предупредить, чем лечить
  • Сердечный приступ – убийца номер один
  • Стенокардия
  • Роль почек в сердечном приступе
  • ИНСУЛЬТ
  • Коронарные заболевания у мужчин и женщин
  • Женщины, жизнь и здоровье вашей семьи – в ваших руках!
  • Чистые артерии – залог нашего здоровья
  • Предотвратите собственное самоубийство!
  • Глава 3
  • Статистика, которая не радует
  • Почему умирают американцы
  • Каким должен быть уровень холестерина в крови
  • Зачем нужен холестерин
  • Смертоносные жиры
  • Движение и диета – главное оружие против холестерина
  • Голодание – самый быстрый и естественный способ очищения крови
  • Глава 4
  • Все в ваших руках
  • Секрет молодости Зоры Агха
  • Наша жизнь зависит от пищи, которую мы едим
  • Здоровая кровеносная система – залог молодости и долголетия
  • Оставаться молодым – в наших силах
  • Пусть ваше тело станет храмом чистоты
  • Верните себе здоровье!
  • Три условия для сохранения здорового сердца и продления жизни
  • Нормализация веса – условие номер один
  • Чем рискует тучный человек?
  • Нормальный вес – понятие индивидуальное
  • Станьте хозяином своего тела
  • Глава 5
  • Почему так важна ежедневная физическая нагрузка
  • Оздоровительная ходьба – «королева» физических упражнений
  • Радость пеших прогулок
  • Как правильно ходить
  • Бег ради жизни
  • Бегом от сердечного приступа
  • Как начать занятия бегом
  • Несколько слов об энергетике бега
  • Правила безопасного бега. Частота пульса
  • Как правильно дышать при беге?
  • Хорошее кровообращение – секрет сильного сердца
  • Упражнения для улучшения кровообращения
  • Упражнение 1. «Ветряная мельница»
  • Упражнение 2. «Строитель» («Циркуляция»)
  • Упражнение 3. Вибрация ног
  • Упражнение 4. Улучшение кровообращения в руках и пальцах
  • Упражнение 5. Стимуляция кровообращения в голове
  • Водные процедуры для улучшения кровообращения
  • Как улучшить кровообращение в конечностях
  • Носите свободные одежду и обувь
  • Гимнастика для почек
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Потейте на здоровье
  • Откажитесь от малоподвижного образа жизни
  • Как правильно сидеть
  • Пусть физическая активность станет вашей хорошей привычкой
  • Глава 6
  • В здоровом теле – здоровый дух
  • Мы – это то, что мы едим
  • Продукты, которых следует избегать
  • Вырабатывайте хорошие привычки
  • Правила здорового питания
  • Свойства некоторых традиционных продуктов
  • Мясо
  • Молочные продукты
  • Овощи и фрукты
  • Орехи, зерновые и бобовые
  • Советы по составлению меню на каждый день
  • Меню № 1
  • Меню № 2
  • Меню № 3
  • Каша из цельного зерна
  • Напиток бодрости и здоровья
  • Пейте правильно
  • Самая идеальная вода – дистиллированная
  • Чем опасна жесткая вода
  • В чем различие между органическими и неорганическими веществами
  • Неорганические вещества, растворенные в воде, вредны для здоровья
  • Жидкости, очищенные самой природой
  • Почему я пью только дистиллированную воду
  • Вся правда о соли
  • Почему соль вредна?
  • Соль ничего не дает организму
  • Соль нарушает процессы пищеварения
  • Соль способствует повышению давления крови
  • Можно ли обойтись без соли?
  • Отвыкайте от соли
  • Чем можно заменить соль?
  • Сколько нужно есть?
  • Лучшее питание для сердца: рецепты традиционной китайской кухни
  • Салат из сырых овощей
  • Грибное рагу
  • Коричневый рис
  • Десерт
  • Голодание для здоровья вашего сердца
  • Практика очистительного голодания
  • Глава 7
  • Наше время и наши нервы
  • Здоровый сон – одно из лучших лекарств от сердечных болезней
  • Сколько времени нужно уделять сну
  • Как правильно спать
  • Обязательно ли отдыхать после обеда
  • Глава 8
  • Никотин – лучшее средство для медленного самоубийства
  • Никотин разрушает витамин с
  • Эмфизема легких
  • Бросьте курить немедленно!
  • Кофе и чай – наркотики
  • Алкоголь – верное средство для депрессии
  • Замените вредную привычку полезной
  • Глава 9
  • Глава 10
  • Верните себе здоровье
  • Коронарные заболевания и физическая активность
  • Вегетарианская диета. Меню для вашего сердца
  • Меню № 1
  • Меню № 2
  • Глава 11
  • Живите в согласии с природой
  • Десять заповедей здоровья
  • Вместо эпилога
  • Приложение
  • Салаты и закуски
  • Салат из кальмаров
  • Фруктовый салат
  • Салат зеленый
  • Салат из курицы
  • Смешанный салат
  • Овощной салат
  • Икра из баклажанов и картофеля
  • Икра из соленых огурцов и мяса кальмара
  • Салат свекольный с растительным маслом
  • Паштет из мяса
  • Язык
  • Супы
  • Суп рыбный с огурцами
  • Суп из щавеля
  • Холодный томатный суп с рыбой
  • Холодный свекольник
  • Куриный бульон
  • Рассольник
  • Уха холодная
  • Морковно рисовый суп
  • Солянка мясная
  • Рассольник с рыбой
  • Похлебка из помидоров
  • Овощной суп
  • Харчо из курицы
  • Вторые блюда
  • Заливная рыба
  • Гречневая каша рассыпчатая
  • Картофель, сваренный на пару
  • Кабачки отварные
  • Тушеная рыба
  • Тыква отварная
  • Рис рассыпчатый
  • Долма с тыквенной начинкой
  • Осетр отварной
  • Сельдерей с картофелем
  • Кабачки, фаршированные овощами
  • Плов с изюмом
  • Перец, фаршированный баклажанами
  • Тушеная рыба
  • Сельдерей с огурцами и грецкими орехами
  • Рис с орехами и грибами
  • Плов из овощей
  • Мясо отварное в желе
  • Судак по-польски
  • Щука фаршированная
  • Заливная рыба
  • Говядина с овощами
  • Отварная рыба с картофелем
  • Плов