Цитаты из книг автора «Поль Брэгг»

с 3-дневного голодания на дистиллированной воде. После завершения цикла я заставил его есть на завтрак только свежие органические фрукты, а на обед — салат из специально подобранного сочетания сырых овощей. На ужин мой пациент получал тертую морковь и свеклу, салат из рубленой капусты и один отварной овощ.

Рафинированный белый рис и перловая крупа. ● Жареные блюда быстрого приготовления. ● Индийское топленое масло ги.

Травы легко выращивать в горшочках на веранде или подоконнике. Это позволит вам собирать их свежими по мере необходимости. Используйте травы почти во всех блюдах, которые готовите!

иду. Если вы едите мясо, не делайте этого чаще 3 раз в неделю. Если едите яйца, не ешьте больше 4 штук в неделю. Если вы привыкли пить молоко, то вам следует постепенно исключать его из рациона вместе со всеми остальными молочными и мясными продуктами. Человек — единственное живое существо, которое пьет молоко другого живого существа.

у. Если вы едите мясо, не делайте этого чаще 3 раз

Не употребляйте спиртное, чтобы «помочь» себе заснуть. Оно нарушает нормальные структуры сна. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Подставляйте себя ласковому солнечному свету. Заканчивайте тренировки за 2–3 часа до отхода ко сну. Особенно хорошо сознание и тело успокаивают йога и растягивающие упражнения. Возьмите за правило регулярно проводить перед сном какую-нибудь релаксационную процедуру. Например, используйте ароматерапию или принимайте теплую ванну с уксусом или душ. Постарайтесь, чтобы кровать ассоциировалась только с расслабляющим сном — не используйте ее для работы или просмотра телевизора. Позаботьтесь, чтобы в помещении для сна было тихо и темно (при необходимости используйте беруши и наглазники). Если вы страдаете бессонницей, не позволяйте себе спать днем, пока проблема не исчезнет. Голодание укрепляет вашу веру по мере того, как вы позволяете миру Всевышнего насытить ваше сознание.

Откажитесь от использования стимуляторов, таких как кофеин (содержится в кофе, чае, энергетических напитках и шоколаде) и никотин (содержится во всех табачных продуктах).

Он более полезен и очень вкусен. ЕШЬТЕ картофель и другие фрукты и овощи С КОЖУРОЙ. ИЩИТЕ КРЕКЕРЫ, содержащие как минимум 15 процентов клетчатки. ГОТОВЬТЕ ХУМУС (пасту из бараньего гороха) вместо подлив на сметане. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВУЮ МУКУ для выпекания хлеба, маффинов, пирожных, блинов, вафель, а для разнообразия попробуйте цельнозерновую муку из других культур. НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ КУКУРУЗОЙ, включая попкорн и кукурузные тортильи. ДОБАВЛЯЙТЕ ОВСЯНЫЕ И ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ, А ТАКЖЕ РОСТКИ ПШЕНИЦЫ в выпечку, каши из цельнозерновых круп, запеканки, рулеты и т. д. ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ ВЫСУШЕННЫМИ НА СОЛНЦЕ ФРУКТАМИ. Это источники питательных элементов и клетчатки. ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ ПИТЬ СОКИ, ешьте фрукты и овощи.

ЕШЬТЕ ЯГОДЫ, богатый источник клетчатки. ДЕРЖИТЕ ПОД РУКОЙ БОБОВЫЕ, возможно, самые лучшие источники клетчатки. Варите сухие бобы и замораживайте отдельными порциями. Для быстрого приготовления еды используйте консервированные бобы. ВМЕСТО ЛАТУКА АЙСБЕРГ выбирайте для салатов темно-зеленые виды латука (ромэн, биб и т. д.), шпинат или капусту. ИЩИТЕ 100-ПРОЦЕНТНЫЙ ЦЕЛЬНЫЙ ПШЕНИЧНЫЙ или цельнозерновые сорта хлеба. Темный цвет не доказательство. Проверяйте этикетки, сравнивайте содержание клетчатки, зерна и т. д. ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ КРУПЫ. Горячая или холодная гранола (сухой завтрак из плющеного овса с натуральными добавками) с ломтиками фруктов. ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОРИЧНЕВЫЙ РИС.

Без здоровья и мудрость незавидна, и искусство бледно, и сила вяла, и богатство бесполезно, и красноречие бессильно. Герофил, древнегреческий врач