Цитаты из книг автора «Пит Лейбман»

Сегодня в высшей степени продуманный утренний распорядок естественным образом превращает меня в совершенно другого, гораздо более сильного человека. Мой будильник обычно звонит в промежутке с 5:00 до 6:00 (время я определяю накануне вечером). Я встаю сразу, не переставляя будильник. Затем заправляю постель, завтракаю, чищу зубы, переодеваюсь и отправляюсь на спортплощадку, где сосредоточенно тренируюсь. Вернувшись, я снова ем, принимаю душ, переодеваюсь в рабочую одежду и выхожу из дома, готовый одолеть весь мир. Невозможно переоценить влияние хорошего утра на мою жизнь.

Как показывают исследования доктора Дуэк, различные установки ведут к разному образу действий и, соответственно, различным результатам. Одного желания меняться (намерения) недостаточно. Нужно еще и верить, что перемены возможны.

Не стоит удивляться, что у вас медленный обмен веществ, если вы практически не тренируетесь и не уделяете время силовым упражнениям.

Считают ли люди с [гибким] сознанием, что все пути открыты любому, что каждый, кто достаточно образован и мотивирован, может стать Эйнштейном или Бетховеном? Нет. Но они полагают, что истинный потенциал человека неизвестен (и неизмерим) и невозможно предсказать, чего человек сможет добиться за годы тренировок, упорной работы и преданности своему делу».

Совет использовать утро по максимуму эквивалентен финансовой рекомендации платить себе, прежде чем оплачивать счета. Если ждать до конца месяца, чтобы отложить оставшиеся деньги, их у вас не будет. Точно так же, если откладывать на конец дня важные, но несрочные дела, такие как спорт, молитвы, чтение, размышления о развитии карьеры или собственной организации, а также общение с семьей, все это так и не будет сделано». Самые успешные люди контролируют свое утро. Хотя личные предпочтения могут сильно различаться, в ходе моих исследований для этой книги эта тема всплывала снова и снова.

Поскольку для оптимистов характерны более высокие ожидания успеха, они демонстрируют бóльшую готовность отложить награду, даже когда это тяжело… Общий настрой на успех или провал существенным образом влияет на наш подход к новым задачам. Но все меняется, когда мы понимаем, что действительно можем победить.

Иными словами, не веря, что в будущем ждет награда за ожидание, человек поступает логично, выбирая тот вариант, который отвечает его интересам в краткосрочной перспективе. Если вы предпочитаете приятный сиюминутный вариант слишком часто, то можете решить, что не обладаете силой воли. Но на самом деле проблема может крыться в вашем отношении к настоящему и будущему.

Есть множество других элементов, которые вы можете включить в свой ритуал отхода ко сну. Можно слушать спокойную музыку, прогуливаться, принимать ванну, заниматься легкой растяжкой или йогой, а также медитировать

Разве можно не уделять этому время?" Когда ты руководитель, плохих дней быть не может. Все равняются на тебя. Ты задаешь тон».

Я считаю, что важный аспект моей работы состоит в том, чтобы вдохновлять людей на успех как в личной, так и в профессиональной жизни, — сказал он мне. — Здоровый образ жизни очень важен.