Цитаты из книг автора «Пит Лейбман»

дня. Это поможет вам в понедельник возвращаться в офис, имея свежий взгляд на вещи, что невыполнимо, если вы работали все выходные напролет. «Я постоянно отказываюсь от мероприятий, намеченных на воскресенье, — сказала Тара-Николь Нельсон, основательница и генеральный директор компании Transformational Consumer Insights.

Даже если вы решите выполнять кое-какую работу в выходные, очень важно на время отключаться от нее, пусть даже на один день или только часть

Тренировки в выходные могут стать прекрасным способом исследовать новые места — в компании или самостоятельно. Однажды, готовясь к сложному соревнованию, я восемь воскресений подряд тренировался, обследуя тропы и парки в радиусе одного-двух часов езды от моего дома. Каждые выходные были для меня небольшим приключением, которое я планировал заранее и которого ждал всю неделю.

Когда я провожу выходные с детьми, я на 100% посвящаю себя общению с ними. Я не смотрю в телефон и не отвечаю на письма и сообщения с работы».

Хорошие выходные придадут вам энергии на всю неделю. Как правило, такие дни вы проводите с семьей и друзьями, отдыхаете, занимаетесь спортом, растете в личном и профессиональном плане. Лучшие выходные, как и лучшие путешествия, не случаются сами собой. Они требуют заблаговременного планирования. Есть две причины не откладывать решение, как провести выходные. Прежде всего, таким образом вы лишаете себя удовольствия от предвкушения. Почему большинство людей за несколько месяцев планирует свой отпуск? Во многом это объясняется возможностью приятного ожидания. Вторая причина планировать заранее более практична: если вы хотите провести выходные с другими людьми, их нужно предупредить.

Если утром вы обычно переставляете будильник, есть несколько способов избавиться от этой привычки. Помимо превращения спальни в более комфортное место для сна и разработки эффективного ритуала отхода ко сну можно рассмотреть возможность ложиться спать раньше. Каждый из этих шагов, скорее всего, поможет вам ликвидировать или снизить влияние типичного знака (усталости), который запускает привычку переставлять будильник. Кроме того, переставлять будильник сложнее, если вы держите его как минимум в 3 м от кровати.

«Часто я просыпаюсь и чувствую себя не слишком-то хорошо, поскольку жаворонком себя не считаю, — сказал он. — Однако после интенсивной тренировки прихожу в отличное состояние и весь день ощущаю прилив сил».

Утром можно выделить время на размышления. К примеру, Тара-Николь Нельсон, основательница и генеральный директор компании Transformational Consumer Insights, рассказала, что начинает день, заполняя «утренние страницы» дневника.

Однако прежде он начинает свой день уникальным образом. В 2016 г. он описал свой утренний распорядок для Thrive Global. Первым делом после пробуждения Тони встает под ледяной душ. Ему этого вовсе не хочется. Он закаляется, поскольку «это дисциплинирует разум, а также стимулирует кровоток в лимфатических узлах и во всем теле. И позволяет почувствовать себя живым», — пояснил он151.

Один из способов хорошо начать свой день — заняться спортом. К примеру, так поступает старший вице-президент Groupon Дженнифер Карр-Смит. «Если утром я не позанимаюсь спортом, позднее, скорее всего, уже не получится», — добавила она.