Цитаты из книг автора «Пит Лейбман»

дневник силы. В него каждый вечер необходимо записывать три вещи, за которые вы благодарны в этот день, а также три вещи, выполнением которых в этот день вы гордитесь. Представьте, как дневник силы может повлиять на вашу жизнь в долгосрочной перспективе. Если каждый день говорить спасибо за три вещи, за год вы успеете оценить более тысячи положительных моментов. Если каждый день записывать три вещи, которыми гордитесь, за год вы учтете более тысячи шагов по пути развития и обретения уверенности.

Начните расслабляться за 30–60 минут до сна.

Если бы у меня остался всего один час, свободный от "запланированных обязательств", как мне следовало бы потратить его наиболее эффективным образом?»

Определите «Напоминания и быстрые дела» на день. К ним относятся задачи, на выполнение которых уходит не более 15 минут

Выполняя силовые упражнения, держите голову и спину в нейтральном положении.

Можете ли вы пропустить или сократить разминку, если торопитесь? Нет.

как минимум пять минут посвящайте разогреву. Лучше всего разминаться, с низкой интенсивностью выполняя то упражнение, которым вы хотите заняться в ходе тренировки

интенсивность низкая, если частота вашего пульса составляет менее 60% от максимума; интенсивность умеренная, если частота пульса составляет 60–75% от максимума; интенсивность высокая, если частота пульса составляет 75–100% от максимум

Частота пульса. Для более точной оценки нужно следить за пульсом

Способность говорить. Как правило, во время тренировки средней интенсивности вы можете говорить, но не можете петь. Если же вы не способны произнести нескольких слов без паузы, чтобы перевести дыхание, вы занимаетесь с высокой интенсивностью