Цитаты из книг автора «Петер Акст»

стресс увеличивает расход калорий.

На что растрачивается жизненная энергия: на стресс; на движения; на еду; на холод; на недостаток сна; на некоторые тонизирующие вещества.

Проверьте, сколько энергии вы тратите впустую

Что помогает нам спать. Вечером — триптофан-содержащие продукты: мясо птицы (прежде всего индейки); сладости; углеводосодержащие фрукты и сухофрукты (бананы, ананасы, инжир, финики); орехи; все виды макарон. Что мешает нам спать. Утром и днем — тирозин-содержащие продукты: цельнозерновой хлеб и пшеничные хлопья; нежирное молоко; сыр; тофу (соевый творог); йогурт; постное мясо, рыба; яйца бобовые.

Однако по прошествии тысячелетий организм цивилизованного человека реагирует на стресс точно так же, как реагировал на него организм неандертальца: если мозг определяет ситуацию как угрозу, в теле запускается древний как мир каскад реакций. Надпочечники вырабатывают гормоны стресса адреналин, норадреналин и кортизол. Они мгновенно запускают в организме многочисленные аварийные программы: частота сердцебиения и давление повышаются. В особо острых стрессовых ситуациях пульс — в зависимости от количества гормонов стресса в крови — может за считаные секунды возрастать с 60 до 130 или более ударов в минуту. При затяжном стрессе пульс в покое, который обычно составляет от 60 до 70 ударов, повышается до 80–90 ударов в минуту. Находясь в состоянии стресса, человек редко может спокойно усидеть в кресле. Под воздействием стресса люди становятся более суетливыми, постоянно дергаются или нервно ходят по комнате. Такое поведение, которое нужно, чтобы обуздать внутреннее беспокойство, также расходует огромное количество жизненной энергии. Даже мышцы, которые при стрессе автоматически напрягаются, нуждаются в большем количестве калорий.

Подобный образ мыслей в нашем вечно спешащем обществе привел к забвению таких важных для нашего здоровья вещей, как хладнокровие, покой и невзыскательность.

Людей, живущих по принципу «Формулы-1», легко опознать: 1) они хотят быть победителями в профессии и в частной жизни; 2) они ставят профессиональные дела выше семьи и друзей; 3) они должны быть всегда правы; 4) они не делегируют свои обязанности и должны все контролировать; 5) каждая минута их жизни должна быть потрачена со «смыслом», им всегда некогда; 6) они хотят обладать всем и не довольствуются частью; 7) они разбазаривают свою энергию.

Тот, кто после периодов стресса находит время для компенсации и в течение дня оставляет достаточно времени на покой и отдых, может долгое время работать в стрессовых условиях с полной отдачей, беречь силы, экономить резервы энергии и после всего этого иметь хорошие шансы на долгую и активную жизнь.

Предпосылкой долгой жизни, напротив, служит замедленный метаболизм.

Когда я прихожу на базар, то понимаю, как много есть на свете вещей, которые мне не нужны. Сократ