Цитаты из книг автора «Петер Акст»

в подсознании у каждого из нас есть образ самого себя, которому мы следуем. Тот, кто видит себя неудачником, бездарем и вечным вторым номером, будет действовать соответствующим образом и раз за разом убеждаться в собственной бесталанности. Поэтому необходимо заниматься аутотренингом. Необходимо постоянно представлять себя в роли победителя. Менять негативный образ самого себя на позитивный.

Высочайшее искусство смеха — смех над самим собой.

мы очень редко используем этот внутренний источник успокоения. Дети смеются каждый день до 400 раз, нам, взрослым, это удается максимум 15 раз.

смех — одновременно и «внутренняя программа тренировок». Пульс и давление слегка повышаются, улучшается потребление кислорода. 60 секунд смеха для здоровья так же полезны, как и 10 минут бега. Как только «смехотренировка» закончилась, пульс и давление снова понижаются. Зачастую после приступа смеха они даже ниже, чем до него

Одна минута смеха заменяет 30 минут расслабляющей практики. Диафрагма и солнечное сплетение интенсивно массируются при каждом взрыве хохота, глубина дыхания увеличивается, снимаются спазмы мускулатуры. При этом организм вырабатывает большое количество аутогенных опиатов, которые окрыляют нас, способствуют расслаблению и облегчают процесс дистанцирования от повседневных проблем.

мыслительная активность страдает из-за страха, ярости, горя и забот

Программа состоит из: получасовой энергичной ходьбы три-четыре раза в неделю; перипатетической медитации — программы, в которой комбинируются движение и расслабление (в качестве альтернативы ходьбе); растяжки мышц в течение 10–15 минут, которую мы рекомендуем выполнять три раза в неделю.

если времени в обрез, лучше отложить занятия спортом, чем спешить и нервничать

Вы здесь только для краткого визита. Не торопитесь, не волнуйтесь. И обязательно почувствуйте аромат цветов по пути. Вальтер К. Хаген

каждый час, который мы недосыпаем, стоит нам примерно 50 калорий жизненной энергии.