Цитата из книги «Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию»

Программа состоит из: получасовой энергичной ходьбы три-четыре раза в неделю; перипатетической медитации — программы, в которой комбинируются движение и расслабление (в качестве альтернативы ходьбе); растяжки мышц в течение 10–15 минут, которую мы рекомендуем выполнять три раза в неделю.