ESET_NOD32

Цитаты из Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию

Читайте в приложениях:
128 уже добавило
Оценка читателей
2.44
  • По популярности
  • По новизне
  • Проверьте, сколько энергии вы тратите впустую
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Что помогает нам спать. Вечером — триптофан-содержащие продукты:
    мясо птицы (прежде всего индейки);
    сладости;
    углеводосодержащие фрукты и сухофрукты (бананы, ананасы, инжир, финики);
    орехи;
    все виды макарон.
    Что мешает нам спать. Утром и днем — тирозин-содержащие продукты:
    цельнозерновой хлеб и пшеничные хлопья;
    нежирное молоко;
    сыр;
    тофу (соевый творог);
    йогурт;
    постное мясо, рыба;
    яйца
    бобовые.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого», — говорил богослов Фридрих Кристоф Этингер, живший в XVIII веке.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Однако по прошествии тысячелетий организм цивилизованного человека реагирует на стресс точно так же, как реагировал на него организм неандертальца: если мозг определяет ситуацию как угрозу, в теле запускается древний как мир каскад реакций. Надпочечники вырабатывают гормоны стресса адреналин, норадреналин и кортизол. Они мгновенно запускают в организме многочисленные аварийные программы: частота сердцебиения и давление повышаются. В особо острых стрессовых ситуациях пульс — в зависимости от количества гормонов стресса в крови — может за считаные секунды возрастать с 60 до 130 или более ударов в минуту. При затяжном стрессе пульс в покое, который обычно составляет от 60 до 70 ударов, повышается до 80–90 ударов в минуту. Находясь в состоянии стресса, человек редко может спокойно усидеть в кресле. Под воздействием стресса люди становятся более суетливыми, постоянно дергаются или нервно ходят по комнате. Такое поведение, которое нужно, чтобы обуздать внутреннее беспокойство, также расходует огромное количество жизненной энергии. Даже мышцы, которые при стрессе автоматически напрягаются, нуждаются в большем количестве калорий.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вы здесь только для краткого визита. Не торопитесь, не волнуйтесь. И обязательно почувствуйте аромат цветов по пути.
    Вальтер К. Хаген[5]
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Крупные источники экономии энергии:
    покой и невозмутимость во всех жизненных ситуациях;
    умеренность в еде;
    ограничение спортивной нагрузки.
    Мелкие источники экономии энергии:
    снижение расхода энергии посредством контроля температурного режима;
    увеличение длительности сна;
    отказ от употребления тонизирующих веществ, повышающих расход энергии.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Подобный образ мыслей в нашем вечно спешащем обществе привел к забвению таких важных для нашего здоровья вещей, как хладнокровие, покой и невзыскательность.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Людей, живущих по принципу «Формулы-1», легко опознать:
    1) они хотят быть победителями в профессии и в частной жизни;
    2) они ставят профессиональные дела выше семьи и друзей;
    3) они должны быть всегда правы;
    4) они не делегируют свои обязанности и должны все контролировать;
    5) каждая минута их жизни должна быть потрачена со «смыслом», им всегда некогда;
    6) они хотят обладать всем и не довольствуются частью;
    7) они разбазаривают свою энергию.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мы постоянно активны, однако зачастую не слишком эффективны, и растрачиваем драгоценную жизненную энергию на бесполезные вещи.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Тот, кто после периодов стресса находит время для компенсации и в течение дня оставляет достаточно времени на покой и отдых, может долгое время работать в стрессовых условиях с полной отдачей, беречь силы, экономить резервы энергии и после всего этого иметь хорошие шансы на долгую и активную жизнь.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Предпосылкой долгой жизни, напротив, служит замедленный метаболизм.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Когда я прихожу на базар, то понимаю, как много есть на свете вещей, которые мне не нужны.
    Сократ
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 2. Здоровье и долголетие зависят от скорости, с которой расходуется жизненная энергия.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сперва выберите ту область жизни, в которой вам будет легче всего экономить силы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • покой и невозмутимость во всех жизненных ситуациях;
    В мои цитаты Удалить из цитат