Цитата из книги «Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию»

Что помогает нам спать. Вечером — триптофан-содержащие продукты: мясо птицы (прежде всего индейки); сладости; углеводосодержащие фрукты и сухофрукты (бананы, ананасы, инжир, финики); орехи; все виды макарон. Что мешает нам спать. Утром и днем — тирозин-содержащие продукты: цельнозерновой хлеб и пшеничные хлопья; нежирное молоко; сыр; тофу (соевый творог); йогурт; постное мясо, рыба; яйца бобовые.