Цитаты из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Вы должны всей душой захотеть этой добавки. Требуйте у нее еще, чтобы она ударила всей имеющейся силой, чтобы она поняла, что вы твердо намерены испробовать всю ее силу на себе. Это позволит чувствовать себя не испуганным, а именно возбужденным, как если бы вы катались на аттракционе.

Как сказано выше, причиной паники и тревоги является истощение, которое способствует появлению тревожных состояний, а также наличие тревожно-мнительного характера.

Но реальность такова, что нет никакого врага, а паника совершенно не угрожает здоровью и не опасна для организма. У нее нет цели вогнать вас в постоянное беспокойство, тревогу и беспомощность. Это нормальная, здоровая, но чрезмерная реакция организма на яркие телесные ощущения.

Еще одним спусковым крючком для панических атак, тревожности и беспокойства может послужить внутренний и внешний конфликт. Это может быть результатом ссоры, болезненного инцидента, недостатка внимания и многого другого. Чаще всего человек знает причину беспокойства, так как он борется с этим на психическом и эмоциональном уровне. Это еще может быть связано с употреблением алкоголя и наркотиков.

Помните, паническая атака не причинит вам вреда, так что гостеприимно приглашайте ее в ваше тело и ум. Вы ведь с ней уже давно знакомы, это старый товарищ.

ОТВЕТ» – останавливает панику и меняет ваше отношение к испытываемым ощущениям. Она состоит из 4 простых шагов:

Наверное мало существует таких книг, написанных в целом о психологии или о панике в частности, которые скажут вам, что такое неприятное явление, как тревога, может сделать вам отличный подарок. Важно отметить, что смысл, который вы найдете в тревоге, не должен быть глобальным, это, скорее всего, что-то очень простое и банальное, но удовлетворяющее глубокое чувство смысла.

Ранее мы уже говорили, что борьба и сопротивление своему беспокойству вызывает трение и напряжение, что и питает наш страх. Соответственно принятие проблемы не дает страху топливо для розжига.

Я хочу помочь развеять те мифы, которые ограничивают вашу жизнь как тюремная решетка, хочу, чтобы вы вернулись к нормальной полноценной жизни.

Паническая атака – продукт нашего собственного производства. Идя против нее, сопротивляясь ей, мы идем против себя. Однако соблюдать нейтралитет, быть просто наблюдателем в деле с тревогой может оказаться недостаточным. Поэтому стоит добавить еще один элемент в эту борьбу. Этот элемент – движение навстречу. Необходимо движение, которое сочетается с появляющимися телесными ощущениями.