Цитаты из книги «Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие»

Здоровое мышление – это не позитивное мышление, а скорее мышление без искажений, которые мы привыкли не замечать.

Разница здорового и невротичного мышления заключается в степени проявления эмоций, в их силе и длительности.

Именно мысли меня расстраивают, я сам себя расстраиваю. Мысли, а не события вызывают эмоции. Чтобы изменить настоящее, не нужно копаться в прошлом и пробовать изменить его. Несмотря на то что мысли сформированы в прошлом, я работаю с ними в настоящем.

Для того чтобы «размыслить» чувство обиды, важно перестать строить нереалистичные ожидания относительно ситуации, поведения других людей. Необходимо научиться принимать другого человека таким, какой он есть, без попытки подстроить этого человека под свои ожидания.

По большей части именно мы несем ответственность за то, что происходит в нашей жизни, и никто кроме нас. Даже если вами манипулируют, значит, вы позволяете это.

Самый трудный шаг – это шаг за пределы привычного. Ф. Рузвельт

Люди склонны считать, что их расстраивают сами по себе события, но на самом деле это не так. Все дело в наших мыслях, а не ситуациях.

Принимать – не значит терпеть и «проглатывать», например, грубое отношение, а скорее безоценочно принимать тот факт, что человек поступает так, как он поступает, потому что у него на то есть причины. Ваше право при этом продолжать с ним общение или нет, решить, устраивает ли вас формат этого диалога или лучше его прекратить.

Ведь именно наши мысли сначала определяют наши эмоции, а затем и наше поведение.

Люди могут реально на вас обижаться, ожидая от вас другого поведения, но это не означает, что это поведение у вас должно быть.