Цитаты из книги «Как избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций»

Чтение мыслей – убеждённость в том, что человек знает чувства и мысли других людей или уверенность в том, что другие люди должны знать все желания человека

Исходить из реальных фактов и конкретных доказательств

Сверхобобщение – неоправданные обобщающие выводы из-за единожды произошедшего негативного случая

Перестать бросаться в крайности при оценке разных ситуаций

Я должен всегда выглядеть идеально, или это будет позор

котором нет места для компромиссов и полутонов

чёрно-белое видение мира, в котором все вещи и явления бывают хорошими или плохими

Переключить внимание на позитивные стороны ситуации

вытесняющих её положительные моменты

Фильтрация – концентрация только на негативных