Цитаты из книги «Как избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций»

смотря на мир сквозь искажающие реальность линзы.

мы живём будто бы с полузакрытыми глазами или смот

Эти группы автоматических неосознанных мыслей, заслоняющих от нас реальность

О чём я подумал перед тем, как испытать эту эмоцию

Выявляем первые автоматические мысли, возникшие в вашем сознании непосредственно перед этой эмоцией

Какую эмоцию я сейчас испытываю? Насколько сильно она выражена?»

3 апреля; стою в пробке в автобусе

чтобы мы начали встречаться (90%). Если я сделаю первый шаг, то она не захочет иметь со мной ничего общего (70%). Я конченый неудачник (45%). У неё даже мысли не возникнет о знакомстве (35%

первые мысли, которые пришли вам в голову в какой-либо ситуации, вы определяете степень их вероятности,

сразу возникают автоматические мысли, и только потом образуются эмоции как следствие мыслей