Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

свободный выбор появляется у человека лишь в том случае, если не эмоции, страсти и влечения управляют человеком, а когда человек управляет эмоциями, страстями и влечениями.

Важно усомниться в истинности своего искаженного убеждения. Попытаться подумать, что стоит за этим убеждением. Действительно ли оно верно? Почему я так сильно верю в него? Какие доказательства я могу найти в пользу своего убеждения?

Мнение человека очень редко меняется только оттого, что кто-то другой примется доказывать противоположное.

Все мы имеем определенные убеждения и верования относительно себя, других людей и мира. Мы привыкли им доверять благодаря тому набору данных, которые подтверждают истинность убеждения или верования. Наш мозг устроен таким образом, что правое полушарие отвечает за факты, а левое, отвечающее за интерпретацию фактов, находит массу доказательств, почему эти факты верны.

Этот способ не работает, потому что в данном случае мы отрицаем те факты, что подтверждают верность нашей мысли, а такие факты есть всегда, и не важно, логичны они или нет.

Сколько раз вы пытались переубедить себя, успокоить, запретить себе думать и поступать определенным образом?

одни и те же верования и требования, как правило, проявляются в разных сферах жизни. Меняя их, мы меняем отношение ко многим вещам, перестаем испытывать сильные негативные эмоции.

основные негативные эмоции: гнев, тревогу, обиду, стыд, вину, зависть.

Ситуация, или активизирующее событие, – это та ситуация, при которой у вас возникли нежелательные негативные эмоции.

✓ «чтобы не позволять окружающим и обстоятельствам влиять на меня, я хочу нести ответственность за свои действия и чувства»; ✓ нужно научиться по-другому реагировать на окружающих;