Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Дальше вы узнаете поподробнее о том, как включить эти 4 шага, и сможете это сделать в любом месте.

Принятие. – «Цунами» – требование большего и удержание.

что когда этот процесс запущен, его нельзя просто так остановить. На это нужно время, нервную систему не выключить рубильником. Наилучшим выходом будет переход от тревоги к возбуждению. При таком «превращении» вы уберете фактор страха, оставаясь при этом возбужденным, и через некоторое время вернетесь в состояние покоя. В этом и заключается суть той техники, о которой пойдет разговор.

Большинство людей делают серьезную ошибку, когда чувствуют приближение паники. Они пытаются остановить телесные ощущения, вызванные возбужденной нервной системой.

Разница лишь в том, что чувство радости более комфортно для человека и позволяет жить полноценной жизнью и взаимодействовать с окружающим миром, в отличие от тревоги, которая вас ограничивает.

В обоих случаях нервная система возбуждена.

На физиологическом уровне тревога и радость сильно похожи.

страх начнет постепенно угасать. С этого момента все симптомы и ощущения приближающейся паники станут для вас просто ощущениями – и не более того. Ведь это просто ощущения, которые бывают и при обычном возбуждении.

Вспомните свои ощущения от катания на каком-либо аттракционе, например, на американских горках. Ведь они очень похожи на ощущения панической атаки: учащается сердцебиение, захватывает дух, потеют ладони. Но аттракцион не вызывает паники, потому что мы знаем причину этих телесных проявлений. В этом и заключается прием, который поможет преобразовать страх в радость.

Вам необходимо преобразовать ужас, испытываемый при панической атаке, в чистый восторг