Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

С доисторических времен наши умы были настроены, чтобы искать потенциальные угрозы и затем их избегать. Мир, в котором мы жили в то время, часто был по правилам «жизнь или смерть», и мысль « » была полезным познавательным процессом, который помогал находиться в безопасности.

Но каждый раз легкое беспокойство переходит в сильную тревогу и панику потому, что вы идете к нервному возбуждению. Вы реагируете на него неправильно.

Они идут только вверх и вниз. Они становятся проблемой (расстройством), только если вы ответите на них не в ту сторону. Первый шаг в ответе «ОТВЕТА» научит Вас, каким образом вы немедленно можете реагировать на тревогу. Это ваша первая точка контакта с тревогой, и это очень быстро и легко реализуется.

Волны беспокойства поднимаются до своего пика, а затем падают вниз. Они всегда достигают пика, а затем пропадают прочь

ещаетесь с ней, вы плывёте над ней, и в конечном итоге потеряете свой страх волн.

Это волны нервной энергии. Когда вы противостоите волне, она падает, окружая и пугая Вас, но, когда вы пер

Тревога это не более чем нервная энергия в вашем теле.

Не нужно ей противодействовать, не нужно «гасить» симптомы, как раньше. Теперь вы будете действовать гораздо более умно.

Наблюдайте за знакомыми вам симптомами, которые обычно чувствуете в начале паники.

В тот момент, когда вы чувствуете приближение панической атаки, необходимо понаблюдать за страхом. Обратите внимание на те чувства, ощущения, которые возникают внутри вас в этот момент. Сфокусируйтесь на них. Необходимо осознать наличие этой панической атаки, чтобы обезвредить ее и сломать механизм, который запускает ее вновь и вновь.