Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Вы должны всей душой захотеть этой добавки. Требуйте у нее еще, чтобы она ударила всей имеющейся силой, чтобы она поняла, что вы твердо намерены испробовать всю ее силу на себе. Это позволит чувствовать себя не испуганным, а именно возбужденным, как если бы вы катались на аттракционе. Теперь вы не жертва паники, а добровольный участник.

меньше психологических трений. Старайтесь прочувствовать каждое ощущение, вызванное паникой. Прочувствуйте каждый прилив адреналина, как вы бы чувствовали каждую волну, набегающую на берег, лежа на мелководье. Это будет страшно и захватывающе одновременно.

Пусть страх захлестывает вас с головой, прочувствуйте все ощущения в теле, которые он вызывает. Теперь вы не гасите их в себе, не пытаетесь предотвратить панику, вы даете им «покуражиться» на полную катушку и проживаете страх. В этот момент ваши эмоции текут вместе с тревогой, вместо того чтобы как раньше течь в обратном направлении. Это способствует тому, чтобы в данный момент внутри вас становилось гораздо

подавлять ее. Проявите весь свой характер, не отступайте, наблюдайте за тем, как страх увеличивается.

Эти гангстеры нас застрелят, полиция найдет

два женских трупа, нас отвезут в женский морг, и, когда нас там разденут, я умру со стыда

Мне не нужны эти мысли – я могу заставить себя думать по-другому. – Так мой организм справляется. Он делает то, что нужно делать.

Я переживал подобное раньше, переживу и сейчас. – Это всего лишь мысли – не реальность.

Это чувство некомфортно и неприятно, но я могу принять его. – Я потрачу столько времени, сколько нужно, чтобы выбросить это из головы и расслабиться.

Важно чтобы у Вас было пренебрежительное отношение к своим страхам. Обезвреживание всей тревоги с сильным акцентом на «И что»/«Всё равно» является первым важным шагом в «ОТВЕТЕ». Он быстро обезоруживает накопление напряжения и получается, что вы движетесь в том же направлении нервного возбуждения вместо сопротивления ему. Это отличный старт, но теперь нужно использовать следующий шаг ответа чтобы еще больше разрядить тревогу.