Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

В этой связи следует упомянуть о том, что в невротических отношениях любовь зачастую подменяется лишь сексуальным влечением и живёт, в среднем, не более двух лет. Об этом также писал немецкий мыслитель, выделяя несколько видов псевдолюбви, к которым относятся любовь как неограниченное сексуальное удовлетворение, любовь как спасение от одиночества, любовь как детская привязанность, любовь как поклонение, а также сентиментальная любовь. Иными словами, подлинная любовь основывается на саморазвитии, а также на уважении другого человека и искренней заинтересованности в его жизни.

любимого, уважение как умение видеть человека таким, каков он есть, а также знание как желание понять сущность другого человека.

В структуре любви Эрих Фромм выделил пять основных элементов, среди которых значатся желание отдачи себя другому, рождающее ответное желание, забота как активная заинтересованность в жизни другого, ответственность как готовность отвечать за люби

Ситуационное цунами», «Здесь и сейчас», «Дыхание», «Нервно-мышечная релаксация», «Выход наружу» и прочие. При наступлении тревоги крайне полезно успокаивать других людей, которые вместе с Вами переживают из-за экзамена.

Чтобы не испытывать сильной тревоги как перед экзаменом, так и во время него самого, используете изученные техники по работе с тревогой: пять шагов (принятие, проживание, усиление, безразличие и дружба), а также упражнения «Ответ», «Медленная речь»,

Наконец, помните, что само Ваше решение посетить публичное мероприятие или выступить на нём является впечатляющим успехом. Провал возможен только в одном случае – если Вы полностью сдадитесь и навеки запрётесь в шкафу своей спальни. На самом деле Ваш успех намного более значителен, чем Вы думаете

Не следует всё время находиться рядом с человеком, в присутствии которого Вы чувствуете себя более уверенно. Такая модель поведения является избегающей.

Садитесь в комнате, чтобы вас никто не беспокоил, заводите будильник на 30 минут и все эти 30 минут стараетесь почувствовать себя так плохо, как только можете, думайте, что у вас случится приступ, что вам станет плохо, что вас накроет, раскручивайте ситуации в голове, представляйте пугающие вас образы, отпустите контроль, прекратите бороться с ощущениями и просто отдайтесь им на полную катушку. Все то, чего вы избегали, с чем боролись, должно случиться именно в эти 30 минут, вы говорите себе: давай, пусть это случится сейчас или никогда.

После того, как Вы дали рациональный ответ на тревожные мысли, следует принимать тревогу, если она остаётся, в том числе и на уровне тела, а также продолжать выполнять дела, невзирая на тревогу.

Моя цель – дружить с тревогой, а не избавляться от неё».