Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Можете также подпевать песне по радио, это позволит выйти эмоциям и расслабить грудь и горло.

Использовать всю позитивную и нейтральную информацию и не концентрироваться только на негативе – реалистичный подход не гарантирует успеха, но позволяет гармоничнее смотреть на вещи: «Я и раньше справлялся с этим, значит, справлюсь и сейчас».

Вспомните, были ли в прошлом такие ситуации, когда вы или кто-либо оказывался в такой ловушке без средств спасения? Так не бывает, поток в любом случае движется, и вы не останетесь там навсегда. Пусть это будет долго, но вы же не на минном поле находитесь, чего вам бояться?

Теперь перейдем к страху оказаться зажатым в пробке и не иметь возможности тут же выйти из машины. В этом случае очень важно остановить развитие этого страха и не дать ему укорениться.

Не отчаивайтесь и не бросайте выполнение техники, результат не получали только те, кто сдавался раньше времени.

В этой связи следует чётко осознавать, что .

Вторым правилом продуктивной работы над тревогой является тактика . Её смысл заключается том, что вам нужно прекратить поиск причин своих негативных состояний, отдавая себе отчёт в том, что все они являются лишь следствием тревоги

защитное поведение лишь имитирует ощущение безопасности, мешая вам полноценно проживать свою тревогу, в то время как проживание тревоги – это единственный действенный способ её постепенного преодоления.

Ваша цель – постепенно прорабатывать избегания, входя в пугающие вас ситуации и проживая в них тревогу, и не ждать облегчения. Однако в случае отказа посетить какое-либо место, следует каждый раз напоминать себе: «Сейчас я избегаю и делаю себе хуже, усиливая свой страх».

Наконец, поддерживайте себя всякий раз, когда погружаетесь в дискомфортные ситуации, ведь далеко не каждый человек способен проявить такое мужество, какое проявляете вы.