Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Работая с мышлением, мы учимся гасить негативные эмоции самым здоровым способом. Мы не заглушаем их, не подавляем, они начинают терять свою силу естественным образом. При гашении человек «размысливает» мысли, стоящие за этой эмоцией, не подавляя ее. Он задается вопросами: что вызывает эти мысли и насколько они актуальны относительно этой ситуации? Человек начинает анализировать эти мысли, критически к ним относиться. И приходит к пониманию, что мысли эти могут быть некорректны и, следовательно, его эмоция сейчас некорректна. Он осознает, что может мыслить по-другому, и эмоция тоже меняется, гасится.

Вопросы для «размысливания» обиды Для осмысления чувства обиды вы можете воспользоваться следующим перечнем вопросов: 1. Откуда берутся мои ожидания? 2. Насколько они реалистичны? Нет ли в них насилия? 3. Можно ли их привести к большей реалистичности? 4. Что мешает мне это сделать? Для принятия воспользуйтесь следующим перечнем вопросов: 1. Почему он (она) так поступает? 2. Каковы его (ее) мотивы? 3. Может быть, он (она) не знает моих ожиданий? А если знает, то почему не желает им следовать? 4. Или меня он (она) сейчас не любит? 5. Или у него (нее) сейчас другие интересы, намерения, желания? 6. Может, он (она) просто не хочет делать то, что усматривает в моих

Полезным будет следующее упражнение: в состоянии покоя проиграть еще раз ситуацию обиды. Если проигрывать ситуацию мысленно, то заряд этой эмоции будет снижаться.

Нет смысла обижаться на то, что человек является тем, кем является. Это все равно что обижаться на плохую погоду. От вашего гнева или обиды ничего не изменится.

Как ослабить обиду 1. Направить внимание на ожидания относительно объекта обиды. «Как должен был вести себя обидчик, чтобы я на него не обижался». 2. Ответить на вопрос: «Почему он ведет себя именно так, а не иначе?» 3. Принять объект таким, каков он есть, простить, признать его свободу. 4. В состоянии покоя проиграть ситуацию обиды.

Прежде чем осуждать кого-то, возьми его обувь и пройди его путь, попробуй его слезы, почувствуй его боли. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори ему, что ты знаешь, как правильно жить.

состоянии повышенной тревожности ситуации и события, которые ранее не пугали,

начинают восприниматься потенциально опасными, соответственно, в момент воздействия большого количества раздражителей на организм происходит чр

Тогда забудьте об этом и сосредоточьтесь на важной для вас вещи – обретении здоровья. У вас нет возможности взять под контроль прошлое, вы в силах управлять будущим.

Множество людей постоянно думают, почему они столкнулись с тревогой, вспоминают детство, когда, как они считают, сформировались предпосылки болезни.