Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Я не могу находиться в месте, из которого не смогу быстро выйти. Если я не вижу выхода, у меня начинает быстро биться сердце».

В большинстве случаев тревожное расстройство стало результатом эмоционального, физического и психическо

Курпатов, А. В. Красная таблетка. Маккей, М., Дэвис, М., Феннинг, П. Как победить стресс и депрессию. Орлов, Ю. Стыд. Зависть. Ринпоче, Й. Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Толле, Э. Сила момента настоящего. Уолш, Н. Беседы с Богом. Форд, Д. Тёмная сторона охотников за светом. Франкл, В. Скажи жизни «Да». Фриман, А. Девульф, Р. 10 глупейших ошибок, которые совершают люди. Фриман, А. Девульф, Р. Если бы да кабы, или 15 ментальных ошибок. Фромм, Э. Иметь или быть. Фромм, Э. Искусство любить. Эллис А., Ландж А. Не давите мне на психику. Эллис, А. Драйден, У. Практика рационально-эмоциально-поведенченской терапии. Эллис, А. Психотренинг по методу Альберта Эллиса. Яковлев, В. Захотела и смогла.

Вучич, Н. Жизнь без границ. Гринбергер, Д. Падески, К. Управление настроением. Гусев, В. Средство от болезней. Зимбардо, Ф. Дж. Эффект Люцифера. Кейти, Б. Любить то, что есть. Кейти, Б. Мне нужна твоя любовь – а так ли это. Ковпак, Д. Как избавиться от тревоги и страха. Курпатов, А. 12 нетривиальных решений обрети мир в своей душе.

Такие фобии, как агорафобия и клаустрофобия, непосредственно связаны с тревожным расстройством. Это страхи не определенной вещи, а самих чувств, которые она вызывает. Например, человек, страдающий агорафобией, часто боится даже выйти из дома, но при этом его тревожат не конкретные вещи во внешнем мире, а ощущения, которые он испытывает. То же самое и с клаустрофобией: человек боится не самого закрытого помещения, а мысли о том, что он не сможет покинуть его.

Помните, тревога не может постоянно увеличиваться. Она не может дойти до какой-то точки, где вас настигнет что-то плохое. Потерпите, и тревога пойдет на спад.

Известный психолог доктор Виктор Франкл

Единственный выход – двигаться навстречу тревоге и превращать неприятные ощущения от нее в восторг.

Можно сказать проще: лучший способ покончить с паническими атаками – очень захотеть, чтобы они у вас были.

Теперь, когда вы почувствуете приближение паники, то больше не будете беспокоиться по этому поводу, а просто будете давать своим эмоциям и ощущениям волю, пусть они разыграются в полную силу. Дайте им быть, вместо того чтобы противодействовать им, и страх начнет постепенно угасать.