Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Это покончит с внутренней борьбой, с внутренним конфликтом со страхом.

Но очень важно искренне принимать тревогу, буквально как старого доброго друга, и ни в коем случае не подавлять ее.

– Ничего серьезного со мной не случится. – Борьба и противостояние не помогут – поэтому я лучше просто не буду обращать внимания. – Это всего лишь мысли – не реальность. – Мне не нужны эти мысли – я могу заставить себя думать по-другому. – Это не опасно. – Ну и что? – Эти ощущения не бесконечны. – Расслабься, и эти ощущения постепенно пройдут. – Когда я перестану волноваться, эти ощущения постепенно исчезнут. – Это всего лишь адреналин. Он распадется. – Так мой организм справляется. Он делает то, что нужно делать.

– Для меня это возможность научиться бороться со своими страхами. – Это пройдет. – Я это преодолею, это не должно выводить меня из себя. – Я заслуживаю того, чтобы сейчас чувствовать себя хорошо. – Я потрачу столько времени, сколько нужно, чтобы выбросить это из головы и расслабиться. – Я переживал подобное раньше, переживу и сейчас. – Я могу делать то, что нужно, невзирая на свою тревогу. – Это тревожное чувство не причинит мне вреда – оно просто неприятно. – Это только реакция «сражайся или беги» – она не причинит мне вреда. – Это всего лишь тревога – я не собираюсь из-за нее мучиться.

– Это чувство некомфортно и неприятно, но я могу принять его. – Я могу испытывать тревогу, но при этом справляться с ситуацией. – Я могу справиться с этими симптомами или ощущениями.

И затем он постоянно думает о том, когда же ему в следующий раз придется испытать это ужасное чувство, в каком месте оно опять настигнет его.

– Физическое истощение чаще всего является следствием переутомления или недостаточного отдыха. Также может быть неправильное питание

Причиной является описанное выше истощение организма – физическое, эмоциональное и психологическое. Оно и приводит к тревожному состоянию.

Возникает резонный вопрос, почему же симпатическая нервная система включается, когда вокруг нет ничего опасного?

Но при посещении парикмахера его охватывает тревога и паника, потому что он оказывается в ситуации, когда он не может встать и уйти в любой момент.