Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

3. Что самое лучшее может произойти? 4. Каков самый реалистичный исход?

1. Что самое плохое может произойти? 2. Смогу ли я пережить это?

Каковы доказательства того, что моя автоматическая мысль неверна?

Каковы доказательства того, что моя автоматическая мысль неверна?

Несостыковок в мире очень много. Поэтому важно помнить, что ваше представление о реальности не всегда отражает саму реальность. Оно проходит через призму вашего сознания. Представления о том, как должно быть, бывают искаженными, и мы, перенимая эти искаженные установки, начинаем применять их в своей жизни.

При этом мы напрочь забываем о настоящем. Этот разрыв в мышлении между реальностью и мыслью создает очень много проблем в виде тревожности. Поэтому необходимо создавать опору на «здесь и сейчас».

Станислава Ежи Леца: «Если не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней».

страхи? Всегда важно помнить, что именно наши мысли создают эмоциональное состояние. Это и есть основа когнитивно-поведенческой терапии. Мы можем воздействовать на мысли и менять эмоциональное состояние. Меняя свое эмоциональное состояние, мы реагируем телесно и поведенчески иначе, получаем другие результаты в жизни.

Очень важно научиться говорить о своих чувствах от первого лица. Важно сообщать о себе, о своем переживании, а не о поведении другого человека

Мы можем обижаться в реальности, реагируя на ситуацию настоящего времени, а можем обижаться и в воображении.