Цитаты из книг автора «Олли Совиярви»

продается под непривычными названиями: индийский (гур), рападура или кокуто

Употребляйте: цельный тростниковый сахар (нерафинированный и минимально обработанный, часто

Исключите: сахар для выпечки (в том числе сахар для глазури, мягкий коричневый сахар, ванильный сахар);

Главное правило — чем ближе пища к естественному состоянию, тем вероятнее, что она обладает полезными для здоровья свойствами. Согласно метааналитическим исследованиям, в органических ингредиентах значительно больше антиоксидантов и меньше тяжелых металлов и пестицидов, чем в неорганических .

фильтровать воздух (УФ-, HEPA- и угольные фильтры, фотокаталитическое окисление, ионизация);

Спать на животе не рекомендуется никому

спать на подушке с поддержкой для шеи;

затемнять светодиоды на своих электронных устройствах с помощью черной изоленты;

Циркадные ритмы — это биологические процессы, привязанные к суточным циклам.

Если хотите отоспаться или повысить обучаемость , просто поспите чуть дольше. В этом случае лучше всего планировать дневной сон так, чтобы он длился полный цикл, то есть около 90 минут. Лучшее время для сна — примерно через 6–8 часов после пробуждения, во время циркадного спада алертности и максимальной предрасположенности ко сну