Цитаты из книг автора «Олли Совиярви»

Объем пустого желудка взрослого — приблизительно 500 мл. После принятия пищи он обычно растягивается до 1 л .

Пищеварение можно упрощенно разделить на две функциональные стадии: механическое пищеварение (пища измельчается с помощью жевания) и химическое пищеварение (ферменты расщепляют пищу на молекулы).

Поддерживать уровень энергии и ясность мышления, а также другие составляющие здоровья и самочувствия.

Делая выбор, учитывать его влияние на окружающую среду — как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Не питаться терминами. «Обезжиренный» или «без сахара» необязательно означает «более полезный для здоровья».

СНАДОБЬЕ ФЕИ СНОВ 1 ч. л. пчелиной пыльцы

Вот методы для снижения стресса при пробуждении: Тревоги прошедшего дня и мысли о предстоящей тяжелой работе могут усилить утренний стресс. Вечером перед сном запишите мысли, которые крутятся в голове, и три самые важные вещи, которые вам нужно сделать на следующий день. Потом немного помедитируйте. Это поможет очистить разум перед сном.

Прикройте глаза маской для сна, чтобы вам не мешал свет. Если вокруг вас шумно, возьмите беруши или поэкспериментируйте с белым шумом в наушниках.Дышите глубоко и спокойно. Притворитесь, будто уже спите. Попробуйте вздремнуть на массажном коврике — для выброса эндрофинов и окситоцина, а также для улучшения кровообращения.

Исследования показывают, что короткий сон может улучшить память и восстановить работоспособность, сниженную вследствие сенсорной перегрузки .

Организм голодал всю ночь. Результат — зажатые мышцы, но есть способы снять это напряжение. Виброплатформа, плиометрика или мини-батут помогут улучшить ток крови и лимфы.