Цитаты из книги «Биохакинг»

Бодрствование допоздна вызывает выброс кортизола, который, как известно, увеличивает выработку таких сигнальных молекул клеток, как цитокины, свидетельствующие о воспалении. Недосып вызывает нездоровые изменения в иммунной системе организма, в том числе в лейкоцитах.

Подкаст биохакера» для интересующихся здоровьем. biohack.to/book Сделайте апгрейд организма. www.biohackingbook.com #biohackingbook

В свободной продаже можно найти ЭЭГ-устройства. В них обычно встроены различные программы когнитивной тренировки. ЭЭГ можно применять, к примеру, для мониторинга изменений в различных состояниях сознания, а также для развития концентрации внимания. На деятельность мозга можно влиять еще активнее, если добавить биологическую обратную связь (биофидбэк).

НАПИТКИ БИОХАКЕРА, СТИМУЛИРУЮЩИЕ МОЗГ

НАПИТКИ БИОХАКЕРА, СТИМУЛИРУЮЩИЕ МОЗГ

Попробуйте научить изученному кого-то еще. Если вы не можете найти подходящего кандидата, напишите статью или снимите видео на тему. 50% времени следует проводить за потреблением информации (например, за чтением), а остальные 50% — за ее производством (например, з

очищающие воздух в помещении. NASA рекомендует223: — сансевиерию трехполосную; — герберу Джемсона; — хризантему; — спатифиллум.

Приобретите растения, очищающие воздух в помещении. NASA рекомендует223: — сансевиерию трехполосную; — герберу Джемсона; — хризантему; — спатифиллум. Сделайте ремонт из природных материалов.

Продукты питания и специи, помогающие сбалансировать сахар в крови: корица; черника; чеснок; вишня; яблочный уксус; кофе; чиа; тмин; имбирь; шиитаке; лимон; куркума; какао (и горький шоколад).

С точки зрения биохакера, достаточный и полноценный ночной сон улучшает работу организма, концентрацию внимания, настроение, стрессоустойчивость, состояние кожи11, спортивные достижения, обучаемость и способность поддерживать здоровье и хорошее самочувствие в целом