Цитаты из книги «Биохакинг»

Для очистки рис всегда следует правильно замачивать. Биохакер употребляет рис преимущественно для обеспечения нервной системы глюкозой и пополнения запасов гликогена в мышцах и печени: для него это часть рациона, в остальном богатого нутриентами.

Перед сном снимите стресс с помощью тренировки на основе ВСР (вариабельности сердечного ритма).

Успокаивающие адаптогены: гриб линчжи (рейши), туласи (базилик священный) и ашваганда (индийский женьшень).

Наибольшая активность печени — между 01:00 и 03:00. Проблемы с засыпанием в эти часы могут говорить об обезвоживании

20–30 минут ежедневных упражнений помогают сбалансировать дневной ритм31 и значительно улучшают качество сна32.

Биохакинг — это оптимизация работы организма, состояния здоровья и самочувствия с помощью науки, технологии и глубоких знаний о физиологии человека и принципах правильного питания.

УСКОРЕНИЕ СОЗРЕВАНИЯ АВОКАДО В природе авокадо созревают, только упав с дерева. Вы можете дать авокадо дозреть, храня их при комнатной температуре. Чтобы ускорить процесс, положите авокадо вместе с бананами в маленький пакет (например, для биоотходов) на ночь. Бананы обрабатывают этиленом — газом, действующим как растительный гормон для ускорения процесса созревания. Это вещество также ускорит созревание авокадо.

Альфа-липоевая кислота (АЛК) .

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ, СТИМУЛИРУЮЩИЕ ВЫРАБОТКУ АЦЕТИЛХОЛИНА — цукини.

Выпейте перед упражнением стакан холодной воды. Наполните емкость холодной водой и добавьте кубики льда.Замерьте температуру и убедитесь, что она приблизительно равна 5–10 °C.Поставьте таймер на 30 секунд.Закройте глаза, наберите полные легкие воздуха и опустите голову в холодную воду.Оставайтесь под водой, задерживая дыхание, в течение 30 секунд.Перед следующим повтором глубоко подышите как минимум 1 минуту, чтобы убедиться, что углекислый газ полностью вышел из легких. Повторяйте по три раза каждый вечер.