Цитаты из книги «Биохакинг»

Более реален риск развития гиперчувствительности к яичному альбумину (белку, содержащемуся в яйце), если употреблять яйца регулярно. Поэтому время от времени следует делать перерывы в их употреблении.

Рекомендуемые подходы к хранению: упаковывание в модифицированной газовой среде (МГС), консервирование в меду, сахаре, алкоголе, уксусе, лимонном соке, соли или растительном масле.

КАК ПОМОЧЬ ПИЩЕВАРЕНИЮ Прием пищи должен длиться по крайней мере 20 минут.

Добавлять в рацион продукты ярких природных цветов. Обращать внимание на качество ингредиентов, особенно в отношении наиболее употребляемых продуктов. Регулярно измерять и анализировать влияние пищи на организм.

Секрет эффективности короткого дневного сна — не давать себе «провалиться» дальше фаз N1 и N2. Перезарядка должна длиться от силы 20 минут. Более продолжительный дневной сон часто вызывает вялость, разбитость, головокружение и даже тошноту. Это явление называется инерцией сна и повышает выработку аденозина. Если хотите отоспаться или повысить обучаемость .

использовать заземляющий коврик; размещать роутеры Wi-Fi и мобильные телефоны на некотором расстоянии и переводить мобильные устройства в режим «в самолете» (но обратите внимание, что от 20-минутного телефонного звонка излучения больше, чем от точки радиодоступа за год);ходить босиком в течение дня или надевать заземляющую обувь; измерять уровень излучения в спальне (с помощью датчиков измерения ЭМП и ЭМС).

Считается, что взрослые должны спать не меньше 7–8 часов ежедневно.

Печень обладает поразительной способностью к регенерации. Строго говоря, это единственный внутренний орган, который может так регенерировать. Даже если 75% печени разрушено, ее функция может полностью восстановиться . Питание способно помочь функционированию печени, а именно поддержать систему цитохрома P450, играющую ключевую роль в детоксикации печени.

После долгого трудового дня или накануне серьезной рабочей нагрузки нас особенно легко захлестывает бесконечный поток мыслей, которые будоражат мозг и мешают уснуть. Используйте медитацию, чтобы очистить разум. Закончите работу за час до сна. Составьте список рабочих дел на завтра — так недоделанная работа не засядет у вас в голове. Сделайте перед сном запись в специальном «дневнике благодарности» (например, три события текущего дня, за которые вы ощущаете благодарность). Запишите положительные аффирмации (чтобы настроиться на новый день).

Цель биохакера — выделять как можно больше времени на важные дела, при этом не отнимая его у сна. Это позволяет организму восстановиться, чтобы впоследствии успешно воспринимать и обрабатывать новую информацию.