Цитаты из книги «Биохакинг»

Калория — единица количества теплоты: энергия, необходимая для нагревания 1 г воды на один градус по Цельсию.

Силовые тренировки минимум дважды в неделю повышают функциональную пластичность мозга, в особенности у пожилых людей

надпочечники. Не повредят йога, бег или растяжка.Примите теплый душ или теплую ванну, завершите процедуру холодным обливанием (это закроет поры кожи). Виброплатформа, плиометрика или мини-батут помогут улучшить ток крови и лимфы.

«ВКЛЮЧИТЕ» ОРГАНИЗМ Сделайте стойку на руках или на голове, чтобы улучшить кровообращение и «включить»

ЗВУКОВАЯ И СВЕТОВАЯ СТИМУЛЯЦИЯ Ускорьте выработку мелатонина посредством световой стимуляции (свет красного спектра).

РАССЛАБЛЕНИЕ И СНЯТИЕ СТРЕССА Сходите в сауну.

спать без подушки; спать на подушке с поддержкой для шеи;

Интервальное голодание (или голодание вообще) обычно не рекомендуется людям младше 18 лет, беременным, кормящим грудью, с острым переутомлением или

Жизнь — движение, движение — лекарство. Тренироваться регулярно и разнообразно.Одинаково тренировать силу, быстроту, ловкость, равновесие и выносливость.Увеличивать ежедневное количество поддерживающих физических упражнений.Использовать на тренировках собственный вес.Заниматься на улице при любой возможности.Качество превыше количества. Тренироваться в хорошей компании. Поддерживать баланс между упражнениями и отдыхом. Никогда не переставать играть.

Выражение «смазка нервов» (GTG) обозначает короткие упражнения в течение дня, почти в игровом режиме: так куда меньше напрягается нервная система, а человек и добивается результатов, и получает удовольствие.