Цитаты из книги «Биохакинг»

Пусть работа приносит искреннее удовольствие и имеет смысл. Стремиться к саморегулируемой свободе на работе (например, определять свое рабочее время).Искать позитивную атмосферу и приятную рабочую среду. Жить не для того, чтобы работать, а работать для того, чтобы жить полнокровной жизнью. Качество превыше количества. Конечный результат превыше «эффективности».Давать себе достаточно времени на отдых. Делать регулярные перерывы, чтобы встать и подвигаться. Пусть половина рабочего времени отводится на достижение внешнего результата, а вторая — внутреннего: установление связей и изучение нового.Изучать и выбирать наилучшие инструменты для повторяющихся задач. Уделять внимание осанке, эргономике и положению тела в целом.

Находясь в сауне, пейте кокосовую воду или другие жидкости, богатые минералами, чтобы предотвратить обезвоживание и восполнить минералы, утраченные с потом. Перед выходом из сауны примите 2–5 капсул активированного угля, которые свяжут токсины, секретируемые в желудке, — они выйдут из организма с фекалиями.

Непосредственно перед выступлением очистите свой ум на 5 секунд и мысленно представьте, что все уже получилось. Затем реализуйте движения (например, в гольфе, теннисе, тяжелой атлетике, гимнастике, пауэрлифтинге, метании, футболе).

(внутренняя перспектива). Обращайтесь к себе вслух или мысленно в позитивном ключе: «Я сумею здорово выступить. Я забью этот гол». Избегайте негативных образов и мыслей.

Закройте глаза и глубоко дышите в течение минуты (5 секунд — вдох и 5 секунд — выдох, 5:5). Просканируйте мысленным взором все свое тело от макушки до пяток (продолжайте дышать в ритме 5:5).Мысленно сфокусируйтесь на успешном выступлении; представьте, как вы добиваетесь успеха (внешняя перспектива). Сфокусируйтесь на выступлении внутренне, пройдитесь по движению или набору движений, выполняя мелкие имитирующие микродвижения

Легенда хоккея на льду Уэйн Гретцки верил в силу визуализации. Он проигрывал выступление у себя в голове тысячи и тысячи раз и утверждал: когда мысленно представленная сцена наконец случалась во время матча, это было словно удар тока .

Кофеин в сочетании с коротким сном — эффективная комбинация. Кофеин начинает действовать через 20–45 минут.

Пусть половина рабочего времени отводится на достижение внешнего результата, а вторая — внутреннего: установление связей и изучение нового.

Он известный пионер изучения феномена суперфудов, популяризатор гриба чага (и других видов целебных грибов) и «шоколадный алхимик».

Яакко Халметоя — автор нескольких научно-популярных книг и активный лектор.