Цитаты из книги «Биохакинг»

(внутренняя перспектива). Обращайтесь к себе вслух или мысленно в позитивном ключе: «Я сумею здорово выступить. Я забью этот гол». Избегайте негативных образов и мыслей.

Закройте глаза и глубоко дышите в течение минуты (5 секунд — вдох и 5 секунд — выдох, 5:5). Просканируйте мысленным взором все свое тело от макушки до пяток (продолжайте дышать в ритме 5:5).Мысленно сфокусируйтесь на успешном выступлении; представьте, как вы добиваетесь успеха (внешняя перспектива). Сфокусируйтесь на выступлении внутренне, пройдитесь по движению или набору движений, выполняя мелкие имитирующие микродвижения

Легенда хоккея на льду Уэйн Гретцки верил в силу визуализации. Он проигрывал выступление у себя в голове тысячи и тысячи раз и утверждал: когда мысленно представленная сцена наконец случалась во время матча, это было словно удар тока .

Кофеин в сочетании с коротким сном — эффективная комбинация. Кофеин начинает действовать через 20–45 минут.

Пусть половина рабочего времени отводится на достижение внешнего результата, а вторая — внутреннего: установление связей и изучение нового.

Он известный пионер изучения феномена суперфудов, популяризатор гриба чага (и других видов целебных грибов) и «шоколадный алхимик».

Яакко Халметоя — автор нескольких научно-популярных книг и активный лектор.

Его считают одним из передовых мыслителей в области цифровой трансформации человечества.

При подозрении на этот синдром обратитесь к специалисту или хотя бы сдайте следующие анализы

Фрукты и корнеплоды можно употреблять как дополнение к рациону — особенно после интенсивной физической нагрузки или вечером, для лучшего засыпания. ФРУКТЫ