7. Лучше исключить из рациона копченые продукты, жирную пищу, сладости, сдобу .

6. Ужинай за три часа до сна

4. Правильное распределение калорий в течение дня .

Ужин же должен быть максимально легким: белок + клетчатка – лучший вариант.

3. Завтрак – самый плотный прием пищи .

2. Общий размер порции должен составлять около 250 г в готовом виде .

Важнейшие элементы правильного питания .

самая объективная оценка – твоя собственная.

Никто не полюбит тебя, пока ты сама себя не любишь.

Люди боятся «испачкаться» об еду

Цитаты из книги «Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!»