Цитаты из книг автора «Олеся Галькевич»

Твоя норма килокалорий на день для похудения: твой вес в килограммах умножь на 24 и отними от полученной цифры 500.

Седьмое. Тебе нельзя вписываться в программы, на которых тренеры используют методы жесткого кнута и неуважительного отношения к полным людям.

Шестое. Тебе ни в коем случае нельзя заставлять себя тащиться на фитнес, если ты его не любишь.

Пятое. Тебе ни в коем случае нельзя исключать любимые «заедательные» продукты. То, что дает тебе душевность и заботу о себе. Просто уменьшай их количество.

И чего тебе категорически нельзя Четвертое. В твоем случае категорически нельзя слишком сильно себя ограничивать!

Второе. Тебе нужно постоянно отслеживать и анализировать свои эмоции и приостанавливать эмоциональные переедания.

Вот что тебе нужно Первое. Тебе надо привыкать физиологически к твоей норме питания с точки зрения диетологии.

Сколько можешь прямо сейчас, столько и делай. Не больше. Нам надо дойти, а не показать, что ты умеешь бегать спринты один раз в три года. Нам надо как улитка, но проползти до конца. Можно и за три года.

И придумывай, как удовлетворить ту хотелку, хотя бы на немного. Ну и шоколадки дай 30 грамм!

Когда она кричит: «Хочу шоколадку!», надо спросить ее: что такого ей показалось, послышалось, что она чувствует, что вдруг так захотелось шоколадки?