Цитаты из книг автора «Олеся Галькевич»

Мы не можем контролировать возникновение эмоций. Мы можем лишь через осознанность управлять своим поведением после того, как эмоции возникли.

В крайнем своем проявлении переедание – это аутоагрессия.

В переедании нет химической зависимости. Однако очевидно, что остается психологический момент и изменения здоровья.

не жди мотивации, когда она отдыхает. Включай дисциплину.

алкоголь (речь не идет о третьей стадии алкоголизма, когда человек продает собственную квартиру, чтобы найти денег на бутылку, речь идет о том, что три вечера в неделю с вином – это уже серьезные потенциальные проблемы, и о том, что бутылка водки по чуть-чуть в течение недели – это проблемы точно);

Четвертая группа факторов риска: мировые тенденции

Вторая группа факторов риска: социум и общество вокруг

Первая группа факторов риска: биологические Тут у нас генетика, возраст, болезни, феномен такого, казалось бы, безобидного вещества, как сахар.

Итак, срывы, или эмоциональные переедания, – это: • – употребление пищи, когда ты не голодна; • – неспособность остановиться в процессе еды; • – легкое «выключение» сознания в процессе еды (ты осознаешь, что ешь, лишь после того, как уже съела тарелку – когда ты начинала есть, это было «с выключенными мозгами»).

Встань в позу победительницы – так, как именно ты себе ее представляешь. Задержись в ней на пару минут. Например, представь, что стоишь в свете софитов и волосы твои развеваются на ветру… Хороша! Должна быть ТВОЯ картинка. Так вот, выполнив такую стойку в течение 2–5 минут, ты в любой момент можешь привести свое эмоциональное состояние к норме. И остановиться на пути к холодильнику. Проверь: это действительно работает!