Цитаты из книг автора «Олеся Галькевич»

Наша с тобой задача – исключить переедание. И это делается включением мозгов вовремя

При злости – подождать 3–15 минут и сказать себе: «Я просто подожду, пока пройдет время, и потом решу, поем я или нет».

Встань в позу победительницы – так, как именно ты себе ее представляешь. Задержись в ней на пару минут. Например, представь, что стоишь в свете софитов и волосы твои развеваются на ветру… Хороша! Должна быть ТВОЯ картинка. Так вот, выполнив такую стойку в течение 2–5 минут, ты в любой момент можешь привести свое эмоциональное состояние к норме.

Встань в позу победительницы – так, как именно ты себе ее представляешь. Задержись в ней на пару минут. Например, представь, что стоишь в свете софитов и волосы твои развеваются на ветру… Хороша! Должна быть ТВОЯ картинка. Так вот, выполнив такую стойку в течение 2–5 минут, ты в любой момент можешь привести сво

люди, а не роботы. И она, эта мотивация, срабатывает через день. День – и мы мотивированные, как черти (или ангелы, кому как приятнее), носимся и делаем кучу всего за один час! А вот в другой день мотивация отдыхает. Но мы ведь умные! Мы ее не ждем! Она отдыхает! Мы даем ей отдохнуть! И тогда мы стучим в дверь к дисциплине. И она радостно открывает нам свои объятия. Она нас любит, я это точно знаю! Потому что с ней мы – вообще боги и богини своих успехов. Причем более взрослых, серьезных успехов. Итак, не жди мотивации, когда она отдыхает. Включай дисциплину. Ты это можешь, точно! Представь, если бы ты на работу ходила только тогда, когда у тебя мотивация есть!

И в такие дни мы все делаем на самодисциплине.

Мы не можем худеть один раз в четыре дня, только тогда, когда все позитивненько

Напиши, пожалуйста, сюда ВСЕ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ за всю твою жизнь. Я не шучу! Потрудись, уж это-то приятное упражнение, верно?

Запиши свои самые сильные эмоциональные ответы и вопросы к ним в следующую табличку.

Что лишний вес значит для меня? ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ 2. Что означает для меня «избавиться от лишнего веса»? ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ 3. Как лишний вес помогает мне? ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ 4. Какие выгоды или преимущества от него я получаю? ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ 5. Каким образом лишний вес придает мне силу и уверенность? ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ 6. Как лишний вес помогает мне почувствовать себя в безопасности? ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ 7. Чего лишний вес помогает мне избежать, не делать, о чем не думать?