Цитаты из книг автора «Олеся Галькевич»

Если по каким-то причинам у тебя уже долго слеплены понятия «похудею» и «обрету такие-то радости жизни» (начну строить отношения с парнем, получу крутую работу) – значит, ты не можешь решить проблему именно в отношениях или в профессиональной сфере. Там есть какие-то страхи, опасения.

1-я неделя 3. ______________________________________________

Надо понять: когда он (срыв) начинается? Как много времени проходит между стрессовым событием (словами, мыслями) и самим заеданием? Триггеры и отложенность во времени. • Надо понять: каково твое типичное поведение в начале срыва? То состояние, эмоции, чувства, которые для тебя труднопереносимы.• Надо понять: как, когда и почему ты останавливаешься? Сколько времени проходит, сколько тебе нужно съесть? • Надо понять: какие у тебя мысли и состояния после срыва? Радость? Вина? Самобичевание? Отупение? Грусть?

Чудесное упражнение «20 радостей в жизни», которое далеко не каждый человек может выполнить сходу за один раз Дополнительные условия для правильного упражнения:

Если там какие-то конкретные эмоции, например страх, то нужно просто понять, как действовать в случае, когда одна из этих эмоций заставляет тебя бросаться к холодильнику. Ты д

Да! Это – эмоции перед едой! Оч

Ты делаешь у себя внутри душевную гармонию, и тело может не переедать. И ты приходишь автоматом к своему идеальному весу!

Мы почти всегда не замечаем ежедневных побед. Зато слишком много сил тратим на переживания тех событий, которые ИНТЕРПРЕТИРУЕМ как неудачи

Анализируй те приемы пищи, с которыми ты не справилась, в которых перебрала по калориям, да и вообще ела без голода. Ищи триггеры, что заедала, продумывай, как лучше выразить эти эмоции, либо придумывай, как притормозить.

Тебе нужны тренеры-психологи, которые с заботой и с мозгами (а не кнутом) помогут разобраться с психологией и твоими проблемами. Вот что тебе нужно